Жертвы глянцевых журналов зачастую доверяют диетам,
которые рекламируют «звезды». Они, не обращают внимания на то, что ни Дженифер
Лопез, ни Пенелопа Круз не являются врачами - диетологами и зачастую
основываются на собственном опыте. Кажется, что этого ни так уж и мало. Но
известный диетолог Маргарита Королева предлагает все-таки с уважением отнестись
к особенностям именно вашего организма и советует оптимальный вариант диеты для
похудения. Наше тело это храм нашей души, поэтому его надо держать в чистоте и
не отравлять непотребной пищей. Маргарита Королева основала свою диету на «трех
китах» здорового питания. Это раздельное питание, монодиета и большое количество
жидкости, которое надо потреблять каждый день.
Раздельное питание
Раздельное питание это употребление отдельно продуктов содержащих белок и
продуктов, содержащих углеводы. Существует еще третья группа. Она называется
нейтральной, так как продукты, которые она содержит можно сочетать и с белками,
и с углеводами. Такое разделение необходимо. При неправильном употреблении пища,
которая попадает в наш организм, трудно переваривается и не усваивается. От
этого появляется лишний вес, снижается гемоглобин, возникают различные болезни.
Совет от диетолога Маргариты Королевой:
Кушать в день надо не менее 5 раз небольшими порциями. Последний прием пищи
должен быть за два часа до сна.
Необходимо, чтобы в рационе питания преобладали овощи, фрукты, нежирные молочные
продукты, допустимы каши. Мясо и рыбу можно потреблять только один раз в обед.
Для мужчин будет достаточно порции в 300 грамм, а для женщин в 250. Желательно
предварительно мясо или рыбу приготовить на пару, но можно и просто отварить.
«Мертвыми» продуктами для нашего организма являются сахар, мучное, соусы,
алкоголь. В них мало полезного. По большей части они засоряют «храм души» и
затрудняют пищеварение.
Монодиета
Монодиета это диета, при которой вы в течение нескольких дней употребляете один
и тот же продукт. Например, существует шоколадная монодиета, яблочная, рисовая и
т.д. Такое меню поможет резко сбросить лишний вес, если вам срочно надо влезть в
вечернее платье и на празднике больше походить на стройную золушку, чем на ее
прожорливых сестер. Однако придерживаться монодиеты более 2 дней нельзя. Вредно
для здоровья. Совет от диетолога Маргариты Королевой:
Независимо от того, как вы питаетесь, организму нужна передышка. Поэтому один
раз в неделю стоит устраивать себе разгрузочный день. В течение суток надо пить
кефир и есть творог небольшими порциями.
Принцип «водохлеб»
В день человеку положено выпивать от полутора до четырех литров воды. Заметьте,
именно воды! Сок, чай, кофе, компот, газированные и спиртные напитки не
считаются. Ученые давно доказали, что «водохлебы» не страдают мигренями, болями
в спине, ревматизмом, у них в норме холестерин, кровяное давление и, что
интересно, лишний вес у таких людей отсутствует. Все потому, что именно от воды
зависят многие процессы в организме. Например, регуляция температуры тела,
растворение минеральных солей, ускорение обмена веществ, вывод продуктов обмена
из организма и прочее. Совет от диетолога Маргариты Королевой:
Каждый новый день надо начинать с «водных процедур». Это не только освежающий
душ, но и стакан чистой негазированной воды. Выпивать воду разрешается за час до
еды и через час после сытной трапезы. Если вода вам не люба, то пейте зеленый
чай, но без сахара.
За раз позволительно выпивать не более 150 мл жидкости. В день через организм
должно пройти не менее двух с половиной литров.
Диета Маргариты Королевой не приносит вреда, страдают только лишние килограммы.
Взамен вы приобретаете долгожданную талию и поправляете свое здоровье. Конечно,
вы можете придерживаться диеты, пока не сбросите необходимое количество лишнего
веса, но лучше всего сделать здоровое питание нормой жизни.
Совет от диетолога Маргариты Королевой:
Кушать в день надо не менее 5 раз небольшими порциями. Последний прием пищи
должен быть за два часа до сна. 
