Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Основы голодания

    Голодание - это добровольный отказ от приема какой-либо пищи на протяжении определенного промежутка времени. Поэтому большинство людей не относят голодание к диетам, но на самом деле - голодание - это очень эффективная диета. При голодании организм включает резервные силы и начинает работу по разрушению патологических отложений. Целлюлитные отложения, отложение солей, шлаки, токсичные продукты обмена – все это подвергается выведению из организма. В результате организм освобождается от ненужных «залежавшихся веществ» и шлаков, отяжеляющих наше тело. Поэтому вес человека постепенно уменьшается. Стоит также помнить, что организме уменьшается не только масса жира, но и мышц, а при абсолютном голодании организм теряет много воды. Голодание противопоказано людям с болезнями почек, печени, при поражениях головного мозга и диабете.

голодание    Механизм похудения. Во время голодания запас гликогена («энергия для организма») в печени снижается, сначала организм тормозит обмен веществ, появляется слабость и головокружения, потом постепенно организм переходит на внутреннее (эндогенное) питание за счет накопленных жиров это и происходит к похудению.

    Разновидности голодания:
1) полное голодание - воздержании от приема пищи с неограниченным употреблением воды. Чаще называют «влажным» голоданием. Считается целесообразным достижение «кетоацидотического криза», который у большинства пациентов при полном («влажном») голодании наблюдается на 7-9-е сутки;
2) абсолютное голодание - воздержание от приема и пищи, и воды. Также называют «сухим» голоданием. Полное отсутствие жидкости способствует более быстрому расщеплению жира. «Сухое» 3-суточное лечение голодом соответствует по эффективности 7-9 суточному «влажному» голоданию. В клинической практике обычно применяется непродолжительное, 1-3-суточные голодания такого вида. Различают:
- частичное «сухое» лечебное голодание - назначаются ванны, души, обливания, позволяющие лучше расшлаковывать кожу;
- полное «сухое» лечебное голодание - полное отсутствие контакта с водой;
3) комбинированное голодание - одновременное применение «сухого» и «влажного» вариантов. В течение первых 1-3 суток (по индивидуальной переносимости) пациентам предлагается воздерживаться от приема пищи и воды; начиная со 2-4-х суток прием воды возобновляют. Такая последовательность позволяет достичь более быстрого наступления «кетоацидотического криза», что сокращает сроки лечения больных.
    По срокам проведения «влажные» пищевые воздержания делятся на:
1) малые - 1-2 суток;
2) средние - от 3 до 7 суток;
3) длительные - от 7 до 40 и более суток.

    Использование голодание для похудения имеет как свои положительные, так и отрицательные особенности.голодание
    Плюсы голодания:
- во время голодания происходит быстрая потеря веса (примерно 1-1,5 кг в день);
- нет необходимости в дорогостоящих и экзотических продуктах;
- голодание, по сравнению с диетами достаточно хорошо переноситься и более безопасно по сравнению с жесткими диетами;
- при голодании вес уходит равномерно, не отмечается дряблости и обвислости кожи;
- голодание позволяет глубоко очистить организм от загрязнений, а так же избавиться от многих заболеваний, нормализует обмен веществ в организме.
    Минусы голодания:
- необходимость предварительной подготовки к голоданию: изучение метода, очищение организма перед голоданием, постепенное увеличение продолжительности голодания;
- регулярная практика голодания (разовые акции не приведут к желаемому результату);
- необходимость правильного питания после прекращения голодания.

    Цикл голодания в общих чертах можно описать следующим образом:
1) Подготовительный этап (вход в голодание) - 1-3 дня;
2) Собственно голодание - 1-30 дней (в зависимости от вида голодания). Виды голодания и сроки можно рассмотреть на сайте в соответствующих разделах;
3) Выход из голодания - 3-10 дней (многие диетологи утверждают, что данный период выхода из голодания должен равняться сроку самого голодания).
    Вход в голодание – подготовительный период для очистки желудочно-кишечного тракта (особенно тонкого кишечника и печени) и «разгрузки» почек. Перед голоданием важно очистить кишечник, чтобы остатки не всасывались и не отравляли организм. Для этого применят клизмы и слабительные (например: свекла – природный очиститель).
Поль Брэгг (популяризатор голодания) отмечал, что голодать можно и без предварительной очистки кишечника, однако уровень современной экологии и плохое качество многих продуктов приводят к сильному загрязнению кишечника. Яды, накопленные в кишечнике, могут попасть в кровь, поэтому очищение перед голоданием необходимо современному человеку.
голоданиеДля лучшего входа необходимо перейти на растительную и молочную пищу за 2-3 дня до начала голодания, исключив из рациона мясо и бобовые. Рекомендуется съедать сырую морковь и овощные салаты, грубая пища очищает стенки кишечника. Рекомендуется также включить в рацион нежирный творог. Все это способствует легкому переходу на голодание, хорошему самочувствию и эффективному похудению.
    Выход из голодания - основан на принципе последовательного ввода в питание пищи от самого малого количества к большему, от легкоперевариваемой к трудноперевариваемой еде.
Самое важное в голодании, правильный выход, особенно важен «выход» для голодания с целью похудеть! Наиболее частая ошибка и самая грубая – это пренебрежение выходом из голодания.
Классический выход из голодания – это прием легкоусваиваемой и жидкой пищи (соки) малыми порциями с постепенным вводом протертых овощей, салатов и, далее в рацион вводятся каши (каши варятся дольше обычного), мясные блюда вводятся в последнюю очередь через 3-10 дней в зависимости от сроков голодания. Для первого приема пищи лучше всего подходят овощные и фруктовые соки, желательно разбавленные водой в соотношении 1:1. Поль Брэгг рекомендовал на выходе съедать очищенные от кожуры помидоры, согретые в теплой воде.

    Несоблюдение цикла голодания (неправильное голодание) могут привести к следующим последствиям (Последствия неправильного голодания):
1) Потеря мышечной массы. Если есть лишний вес, трудно передвигаться и делать физическую работу, то потеряв мышечную массу после голодания, проблема лишнего веса усугубиться. Снизиться активность и дальше худеть будет труднее, ведь для похудения нужна мышечная работа. В конечном итоге это приводит к противоположному последствию - дополнительному ожирению.
2) Отравление организма. Жир может накапливать много веществ, кроме полезных веществ (витамины A, D) жиры могут аккумулировать соли тяжелых металлов и другие вредные вещества, которые высвобождаются в больших количествах при резком «сжигании» жиров во время голодания. Моча голодающих становится густой и темной (до черного цвета), появляется осадок в моче. Вредные вещества и токсины, находившиеся в «пассивном состоянии», во время голодания вступают в обмен веществ и начинают отравлять организм, это дополнительная нагрузка для почек. Поэтому многие диетологи рекомендуют потреблять повышенное количество воды в период голодания для более быстрого выведения вредных веществ.
3) Нарушение жирового обмена. После неправильного голодания организм стремиться восполнить потери жира, увеличивается количество ферментов (липопротеинлипаза и др.) способствующие накопления дополнительного жира. Неправильное голодание для похудения (в т.ч. выход из голодания) всегда приводит к дополнительному лишнему весу.

    В завершении статьи следует заметить, что голодание может быть противопоказано некоторым людям ввиду имеющихся болезней и физического состояния организма.
Противопоказания к применению голодания:
    1) Абсолютные противопоказания:
- выраженный дефицит массы тела (более 15% от должных величин);
- злокачественные опухоли;
- активный туберкулез легких и других органов;
- бронхоэктатическая болезнь;голодание
- системные заболевания крови;
- сахарный диабет I типа;
- тиреотоксикоз;
- нарушения сердечного ритма и (или) проводимости любого генеза;
- состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;
- сердечная недостаточность II Б - III степени;
- хронический гепатит и цирроз печени;
- хроническая почечная и почечная недостаточность любого генеза;
- тромбофлебит.
    2) Относительные противопоказания:
- ишемическая болезнь сердца с нарушениями ритма и сердечной недостаточностью выше II А стадии;
- выраженная гипотония;
- желчекаменная болезнь;
- мочекаменная болезнь;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
- хроническая венозная недостаточность;
- сахарный диабет II типа;
- подагра;
- лихорадящие состояния;
- беременность и период лактации;
- детский и старческий возраст больных.

    В связи с выше перечисленным стоит все хорошо взвесить прежде, чем начинать голодание. И, конечно, для начала следует проконсультироваться с врачом. Да, голодание - это эффективный и быстрый способ сбросить лишний вес. Но следует, также помнить, что неправильная борьба с весом может обернуться набором еще большего веса и привести к возникновению каких-либо заболеваний. Помните, радость от сброшенных килограммов вы сможете ощутить только в том случае, если будете здоровы.

 
Просмотров: 25513 | Комментарии: 12
 
Всего комментариев: 6
6 Raymondphync   (02.02.2017 17:37)
rutakedown.ru

5 Calbigaurina   (02.02.2017 04:09)
Привет всем, приведенное ниже сообщение предназначается тем мужчинам, которые стали отмечать проблемы с эрекцией и не имеют понятия, как от них избавиться, или просто-напросто боится самостоятельно приобретать назначенные сексопатологом таблетки в знакомой аптеке. В магазине есть вимакс инструкция — это очень эффективный препарат для потенции, чуть подробнее о данном лекарстве вы всегда можете почитать на ресурсе http://via-sexgra.ru/buy.php?group_id=7 - http://via-sexgra.ru/buy.php?group_id=7 . Тут вы сумеете купить себе сиалис и оплатить сам заказ лишь при получении на руки.

Покупка гарантированно останется абсолютно анонимной: мы ни под каким предлогом не открываем личные данные наших заказчиков и не можем передать их посторонним. За 7 лет работы мы смогли собрать солидную базу постоянных клиентов, приобретайте лекарства для потенции у нас и останетесь довольны!

4 Michaelswivy   (24.01.2017 14:42)
Кристен Стюарт, прославившаяся по роли Бэллы в картине «Сумерки», написала научный доклад совместно с исследователем и разработчиком из Adobe Бхаутиком Джоши и продюсером Starlight Studios Дэвидом Шапироhttp://vmracer.ru/ - .
Любопытно будет узреть )))

3 Anthonyunoni   (28.12.2016 04:24)
Поисковая операция в области падения самолета Ту-154 близ Сочи продолжается в круглосуточном режимеhttp://tvto.ru/ - . Начиная со вторника в ней задействовано 45 кораблей и судов, 15 глубоководных аппаратов, 192 водолаза, 12 самолетов и пять вертолетов. Интересно какая тже на самом деле причина падения???

2 DavidCet   (19.12.2016 21:59)
http://tvto.ru/ - .

1 Sergey   (02.08.2013 16:24)
Сообщение для администратора сайта.
Вы не ответили на прошлое мое сообщение, повидимому - затерялось.
Потому пишу повторно, изменив текст.
Разместите на сайте возвратный баннер (тематика - похудение). Такой баннер привязывает посетителя к сайту и увлекает его повторно приходить на его страницы месяцами. Целевая страница - на Вашем сайте (если имеете FTP доступ), либо на промежуточном сайте, созданном специально для этой цели.
За каждый клик по баннеру посетитель вернется 10 раз.
100 кликов = 1000 посещений.
Прошу Вас ответить, я же думаю, что Вы не получили сообщения, вот и приходится писать заново.
Отвечая, напишите точный адрес сайта (возвратный баннер привязывается к сайту, чтобы было куда возвращать посетителей).
Детали предложения - здесь:
http://medday.ru/informer/instructions/4partners_how_works.php
sintrem@mail.ru
Сергей Николаевич

Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Основы голодания диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни