После освоения однодневных голоданий и голоданий сроком 36 часов, можно попробовать проголодать 3 дня, а это уже более сложное испытание для начинающего. Во время трехдневного голодания в организме начинается переход на внутренне питание. Процесс пищеварения замедляется, активируются механизмы расщепления собственных жиров, но полного перехода на внутреннее питание не происходит. Соответственно нет и тех положительных моментов которые отмечаются при голодании до ацидотического криза. Кроме этого, начиная выход из голодания в этот период мы застаем организм в фазе перехода, что не особенно приятно и физиологично. Поэтому голодания сроком 3 дня не самый лучший выбор, но в случае тяжелого протекания голодания, невозможности продолжать голодания из-за каких-то других причин приходится практиковать голодание сроком в три дня.

    Накануне назначенного дня потребуется сделать очистительную клизму, которые позже будет нужно делать ежедневно вплоть до окончания трехдневного голодания. Если кишечник сильно зашлакован, то вместо (или после) клизмы заранее принимают еще и слабительное. В этот день больше ничего есть не стоит.

    Воду во время трехдневного голодания пьют без ограничений. Если ее потребление не вызывает отеков, то объем чистой негазированной воды на день может составлять около 2,5 литров. В первые двое суток наиболее интенсивно очищение происходит через почки, поэтому пить жидкость необходимо в значительных количествах. В воду можно добавлять пару капель лимонного сока - это ускорит очищение от слизи и токсинов.

    Используя трехдневное голодание, не занимайтесь интенсивной физической работой. Если ничего не делать совсем не получается, можно заниматься несложной повседневной работой, хлопотами по дому. Физическая нагрузка должна быть умеренной, так что поднимать тяжести, передвигать мебель и пр. отложите на будущее.

    Если вы хотите быстро похудеть, обязательно включите в свою программу дня ежедневные прогулки в спокойном режиме движения. Неспешные прогулки, свежий воздух способны усилить очистительные процессы, а заодно - и ускорить сжигание жировых отложений.
Не забывайте, что без контроля доктора, применять можно только кратковременное голодание (от 24 до 36 часов). Более длительные должны обязательно согласовываться с медицинским специалистом, который сможет наблюдать за изменениями в организме.

    Выход из трехдневного голодания существенно не отличатся от выхода при однодневном голодании. В первый день выхода можно приготовить салат из капусты с морковью, тушеные овощи. Употреблять свежевыжатые соки и пить достаточное количество воды. В дальнейшем следует постепенно расширять пищевой режим. Лучше всего, если вы сможете провести целую неделю на молочно-растительной пище.

    По мере привыкания к краткосрочным голоданиям их эффект значительно снижается и рекомендуется освоить следующий этап - голодания до ацидотического криза.