Многие желают быстро похудеть и при этом, не прикладывая никаких усилий. Но такое редко случается. Чтобы сбросить лишний вес и при этом не навредить здоровью, к любой диете нужно подходить обдумано. Высокой эффективностью обладает шведская диета, которая основана на большом употреблении растительной пищи, молочных продуктов. К минимуму сводятся рыбные и мясные блюда.

    Если Вы решились на похудение по методике шведской диеты, то стоит обратить, что уход лишнего веса зависит от особенностей Вашего обмена веществ. Заметно улучшается эффект диеты если внести в дневное расписание физические нагрузки.

    Шведская диета длится 7 дней и состоит из завтраков, обедов и ужинов.

Шведская диета. Меню

    В первый день диеты начните утро из стакана молока и гречневой каши. В обед можно полакомиться 100 г сыра, овощным салатом (помидоры, зеленый болгарский перец, репчатый лук) и чашкой теплого молока. На ужин нужно употребить 200 г отварной картошки (это приблизительно 3 клубня), и салат из отварной свеклы, который заправленный сметаной. Позволяется кусочек хлеба.

    Завтрак 2-го дня идентичен началу шведской диеты. В обед можно съесть вареную рыбу (250 г) и на гарнир 2 вареных картошин с миской зеленого салата, который заправляется растительным маслом. На ужин сварите вкрутую 1-2 куриных яйца, и приготовьте 200 г салата из капусты лука и растительного масла. Запейте стаканом молока.

    На 3-е утро позавтракайте 60 г сыра с небольшим кусочком хлеба и стаканом молока. На обед можно жареную курицу (250 г) и сырой овощной салат (100 г). Запивать стаканом яблочного сока. На ужин приготовьте 150 г картофельного пюре с 80 г сыра, можно съесть ломтик хлеба и запить стаканом молока.

    4-й день диеты нужно начать из 2 небольших гренок и стакана яблочного сока. На обед приготовьте себе гречневую кашу (100 г) и отварное мясо. Как десерт фруктовый салат (200 г) из яблок и апельсинов. Поужинайте рисом с салатом из помидоров, лука и растительного масла (рис - 100 г, салат - 150 г). Завершите ужин стаканом молока.

    На 5-й день на завтрак скушайте йогурт и 1 апельсин. На обед позволяется употребить мясную котлету с 100 г отварного картофеля и чашка чая. Ужин 5-го дня состоит из 150 г апельсинов или клубники и 200 г других фруктов. В завершение выпейте стакан яблочного сока.

    Завтрак 6-го дня такой же, как и в начале шведской диеты, состоит из гречки и молока. Обед порадует отварным картофелем и мясом до 150 г каждого продукта. На закуску яблоко и апельсин. На ужин отварите 100 г риса и сделайте 200 г овощного салата (огурец, зеленый перец, растительное масло).

    В последний день шведской диеты на завтрак употребите 150 г рисовой каши со стаканом молока. В обед позволяется рыба отварная или жаренная (200 г) и картофель (100 г). Запить все чашкой апельсинового сока и полакомится яблоком и апельсином. В 7 день ужин состоит из небольшой отбивной, салата из сырых овощей, яблока, ломтика черного хлеба и стакана яблочного сока.