|
Английские леди изящны и стройны – это неоспоримый факт,
если Вы будете придерживаться некоторых правил, то станете такой же
обворожительной, чарующей и пленительной. Английская диета поможет Вам в течение
двух недель приобрести такие желанные очертания Вашей фигуры.
Чтобы добиться успеха нужно во время английской диеты
необходимо выпивать в сутки около двух литров очищенной негазированной воды, не
использовать соль, заменяя ее пряностями или травами, употреблять только те
продукты, которые приготовлены на пару, гриле, сваренные или тушенные, полностью
исключив жаренную и копченую пищу. Поужинав не позже семи вечера, выпейте ложку
оливкового, тыквенного или кукурузного масла.
Исключите из своего рациона на время английской диеты мясные
и молочные продукты, не употребляйте алкоголь и не курите. Кофе и черный чай
должны на время исчезнуть из Вашего рациона, а на мучные изделия и сладкие
газированные напитки наложите табу.
Английская диета. Меню
В 1, 4, 8 и 11 дни английской диеты ваше меню должно
выглядеть следующим образом:
-Утром натощак выпейте подкисленную 1 столовой ложкой лимонного сока теплую
воду;
-завтрак приготовьте из отварного риса – около 100 грамм, одного грейпфрута и
стакана травяного зеленого чая с медом;
-второй завтрак можно организовать через 3-4 часа. Для него подойдет морковный
салат – 150-200 грамм, одно большое яблоко и зеленый чай;
-в обед побалуйте себя бульоном с ароматным специями объемом около 250 грамм, и
отварными овощами. До 200 грамм. На полдник можно сладкие фрукты – 3-4 киви, пол
ананаса, пару апельсин;
-ужин должен быть сугубо овощным. Здесь можете варьировать от отдельного вида
продукта до салатов ассорти. Перед сном отлично выпить зеленый чай или фруктовый
сок-фреш.
Во 2, 5, и 12 дни – привычный утренний стакан теплой воды с
лимонным соком.
-для завтрака приготовьте геркулесовую кашу с одним потертым блоком и травяной
зеленый чай с медом;
-на второй завтрак можно использовать около 100 грамм фундука со свежим овощным
или фруктовым соком;
-обеденное меню состоит из вегетарианского борща, заправленного большим
количеством зеленного лука, петрушки, сельдерея, моркови, капусты, помидоров.
Пару средних картофелин или небольшой кабачок можно запечь в духовке и перед
подачей полить оливковым маслом. Чай или овощной сок отлично подойдут в
завершение обеда;
-на полдник - гроздь винограда;
-на ужин – любые фрукты.
Переходя к 3, 6, 10, 13 дню английской диеты утренний стакан
воды с соком лимона остается неизменным.
-на завтрак хорошо бы приготовить гречневую кашу, сваренную на воде, с одним
бананом и травяным чаем;
-второй завтрак можно разнообразить салатом из помидоров и огурцов с оливковым
или кукурузным маслом и большим количеством зелени. Хорошим дополнением будет
сок-фреш из апельсинов или свежевыжатый овощной сок;
-на обед приготовьте рыбный бульон объемом около 250 грамм, отварную рыбу - 100
грамм с овощным салатом и зеленый чай с медом;
-для полдника можно использовать большую гроздь винограда 300-400 грамм;
-ужин должен быть легким – фруктовый салат из киви, бананов и яблок.
7 и 14 день английская диета объявляет разгрузочными. В эти
дни можно употреблять только фрукты и овощи разделяя их прием на небольшие
порции, четыре – пять стаканов зеленого или травяного чая в день.
Английская диета хороша тем, что при ее проведении Вы никогда
не будете испытывать непреодолимого чувства голода, Вас не будет беспокоить
головокружение и недомогание, зашлакованность организма исчезнет, улучшится цвет
лица и состояние кожи. Таким образом Вы станете не только стройной, но и будете
чувствовать себя молодой и привлекательной!
|
