Описанная ниже белая диета при соблюдении всех предписаний является довольно эффективной. Если вас волнует ответ на вечный вопрос: как быстро похудеть? (за неделю примерно на 5 килограммов), то такой вариант может оказаться весьма приемлемым для вас. Основу белой диеты составляют нежирные молочные и кисломолочные продукты. Продолжительность - до 7 дней, несмотря на то, что она достаточно эффективна. Кроме этого, следует контролировать свои ощущения в ходе применения белой диеты: при возникновении проблем с кишечником или желудком данный режим питания придется прекратить. Следует отметить, что она также не годится для тех, кто не переносит молоко и молочные продукты.

    Белая диета. Меню на одну неделю:
- завтрак: 1 фрукт, чай с медом/кофе с молоком, 200 гр йогурта.
- обед: овощной салат (огурцы, свежие томаты), заправленный йогуртом, 1 вареное яйцо. Если не хотите салат на обед, то его можно заменить 100 гр. творога с фруктами и стаканом ряженки или кефира.
- полдник: 125 гр. нежирного творога, 200 гр молока и порция овсяной каши, приготовленная на воде или на обезжиренном молоке. (Вообще, допускаются любые каши, за исключением пшеничной и манной).
- ужин: нежирный йогурт (125 гр.), любой фрукт.

    Белая диета. Правила
    Прежде, чем применять белую диету, следует ознакомиться с тремя несложными, но обязательными правилами:
- Жирность молочных продуктов должна быть не более 4%. Предпочтительнее выбирать продукты 1-2% жирности.

- Из фруктов разрешены: яблоки, бананы, персики, груши. Допускается заменять их горстью изюма или чернослива. Кислые фрукты на этой диете употреблять нельзя - высокое содержание витамина С будет провоцировать нежелательную свертываемость молочного белка. Исключено употребление сахара, алкоголя.

- Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан кипяченой или любой негазированной минеральной воды.

    Чтобы ускорить процесс похудения, нельзя исключать занятия спортом. Однако, применяя любую диету, крайне нежелательны интенсивные физические нагрузки. Оптимальный вариант: легкая утренняя зарядка, вечерние прогулки. Чтобы процесс похудения происходил более легко, незадолго до сна можно выпить стакан легкого отвара мяты - это поможет скорее расслабиться и уснуть.