Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Белковая диета

    Вот уже около трех десятков лет различные варианты белковой диеты пользуются особой популярностью среди спортсменов, культуристов и желающих быстро похудеть. Кроме того, что белковая диета помогает сбросить лишние килограммы, высокое содержание белков в ее рационе позволяет быстро нарастить мышечную массу.

    Как правило, белковая диета продолжается 14 дней. В зависимости от исходного веса, за это время можно похудеть на 3-8 килограмм. Ее суть – исключить из рациона углеводные продукты – сладкое, мучное, картофель, каши и т.д. В течении двух недель следует употреблять только белковую пищу – мясо, рыбу, яйца и т.д. Принцип действия диеты на организм очень прост: при недостаточном получении главного «топлива» - углеводов – наш организм перестраивается на потребление энергии из собственных запасов, то есть тех самых ненавистных жировых отложений.
белковая диета
    Белковая диета. Принципы
    Белковая диета - настоящая находка для спортсменов, т.к. именно животный белок помогает наращиванию мышечной массы.
Тем, кто не может обойтись без мучного и сладенького будет сложновато продержатся на преимущественно белковом питании. Ведь основу рациона составляют яйца (в основном белки), мясо и рыба.

    Как же действует белковая диета? Благодаря большому количеству потребляемых белков, в организме происходит его переизбыток. Углеводов же становится намного меньше нормы. Овощи и фрукты тоже употребляются не в полном объеме. При таком рационе резко меняется обмен веществ и организм начинает расходовать энергию жировых клеток и накопленные ранее запасы углеводов. За счет этого и происходит похудение.

    Белковая диета никак не может быть основой здорового образа жизни. И если придерживаться такого питания длительное время, то последствия могут быть довольно печальными. Из-за недостатка витаминов и микроэлементов может пострадать кожа, волосы, ногти. Появиться утомляемость и бессонница.

    Белковая диета не всем подходит, а некоторым она просто противопоказана. В первую очередь это относится к людям с заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта (гастрит, панкреатит, колит, язва). Детям, пожилым и ослабленным людям придерживаться такого питания тоже категорически нельзя.

    Белковая диета. Меню
    Огромный плюс диеты - нет чувства голода. Существование множества белковых продуктов позволяет питаться вкусно и разнообразно.
    Разрешено:
- вареное, тушеное и запеченное мясо (свинина, говядина, баранина, крольчатина, курятина и др.)
- любая рыба
- вареные яйца
- молочные продукты невысокой жирности
- различные колбасные изделия
- овощи (кроме тех, в которых много углеводов и крахмала)
- разрешается кофе и чая без сахара
- рекомендуется употреблять большое количество чистой воды (около 1,5-2 литров ежедневно)


    Потеря лишних килограмм при соблюдении белковой диеты происходит очень стремительно. Но стоит отметить, что эффективность этой диеты напрямую зависит от качества ее соблюдения – малейшее отклонения от правил может поставить крест на достигнутых результатах. К тому же, чтобы после диеты вновь не набрать вес, после ее окончания стоит перейти на полноценное сбалансирование питание и ограничить потребление сладкого.

    Из-за несбалансированности белковой диеты ее продолжительность не должна превышать 14 дней. Периодичность повторения белковой диеты – не чаще 2-х раз в год. Во избежание возникновения проблем с волосами, кожей и ногтями, во время диеты рекомендуется употреблять витаминно-минеральный комплекс.

    Белковая диета. Противопоказания
    Белковая диета категорически запрещена подросткам и старикам, а также людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями, заболеваниями почек и органов пищеварения.
 

 
Просмотров: 3024
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Белковая диета диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни