Диета для бедер достаточна лояльна по отношению к организму и не требует долгосрочного голодания. Главное исключить из рациона все продукты содержащие жиры (они и вызывают жировые отложения и образуют целлюлитную корку на проблемных бёдрах); фас фуд; сливочное и растительные масла; все молочные продукты (даже с минимальным содержанием жира); жаренные блюда и сладости.

    Готовить при соблюдении диеты для бедер рекомендуется на пару или на гриле (в духовке). Разрешается около 200 мл. обезжиренного молока в день (добавлять в чай и в не сладкие хлопья); фрукты и овощи в не ограниченном количестве (кроме маринованных и засоленных овощей); рыба не жирных сортов; куриное белое варёное мясо (исключительно для вегетарианцев, в место мяса - 5-6 орехов, лучше миндаль или фундук); на сладкое - сухофрукты (курага, чернослив, урюк); разрешается, так же, раз в день съедать один, не большой кусочек тростникового (коричневого) сахара.

    В диете для бёдер необходимо равномерно в течении дня пить воду, обязательно 1,5-2 литра в день (если съесть арбуз, или пить мочегонные чаи и травы - то количество воды уменьшить). Диета для бедер обделена жирами, но спокойно замещает эту "потерю" углеводами: макароны, картофель в мундире, рис - включены в ежедневный рацион.

    Диета для бедер не рассчитана на быстрый эффект, но при чётком её соблюдении приводит к значительной потери жировых отложений на бёдрах и фиксирует результат на долгое время.