Избыточная масса тела человека вызывает нарушение обмена веществ, что приводит к разным заболеваниям. Особенно серьезной эта проблема стает тогда, когда речь идет не просто о здоровье женщины, а будущей матери. Правильная диета для беременных – залог здоровья ее ребенка.

    Прибавка в весе во время беременности – обычное явление. Нормой считается увеличение общей массы тела на 10-12 килограмм. Излишняя прибавка вредна не только для здоровья самой беременной, но и может быть угрозой для жизни ребенка. Поэтому с первых дней беременности женщина должна заботиться о своем питании, разработать правильный дневной рацион.
Вот несколько советов, которые помогут будущим мамам питаться без вреда для ребенка и лишних жировых отложений для себя.

- Основное правило диеты для беременных – умеренность. Принцип, что «вас двое, и кушать теперь вы должны за двоих» - скорее оправдание вашего аппетита, чем забота о здоровье малыша. Переедание вредно и для вашего организма, и для будущего малыша.

- Избегайте жирных продуктов. Готовить еду старайтесь на растительных жирах.
- Исключите все «перекусы», еду «за компанию», доедания «чтобы не испортилось». Придерживайтесь режима питания: завтрак, обед, полдник и ужин.
- Кушайте побольше свежих овощей и фруктов. Они содержат много витаминов и минералов, необходимых для нормального развития плода.
- Внимательно относитесь к пище, которую употребляете. Не доверяйте надписям на этикетках, следите за сроком годности продуктов. Старайтесь не употреблять пищу, которая содержит ГМО, разные консерванты и добавки.
- Старайтесь употреблять свежевыжатые соки, несладкий чай с молоком, отвары из шиповника, гранатовый сок. Но помните, что излишек воды вреден для организма, могут быть отеки.

    Диета для беременных категорически запрещает:
- Выпечка, изысканные кондитерские изделия с кремом, конфеты, шоколад.
- «Фаст-фуд».
- Жирная пища, копченые и соленые продукты.
- Острые и пряные закуски, консервы.
- Грибы в любом виде.
- Крепкий чай и кофе.
- Всевозможные приправы и специи, майонез и кетчуп.
- Алкоголь.

    Питайтесь правильно и вкусно, придерживайтесь специальной диеты для беременных и тогда у вас будет здоровый малыш, и не будет проблем с фигурой. Будьте здоровы и красивы!