Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Диета для беременных

    Избыточная масса тела человека вызывает нарушение обмена веществ, что приводит к разным заболеваниям. Особенно серьезной эта проблема стает тогда, когда речь идет не просто о здоровье женщины, а будущей матери. Правильная диета для беременных – залог здоровья ее ребенка.

    Прибавка в весе во время беременности – обычное явление. Нормой считается увеличение общей массы тела на 10-12 килограмм. Излишняя прибавка вредна не только для здоровья самой беременной, но и может быть угрозой для жизни ребенка. Поэтому с первых дней беременности женщина должна заботиться о своем питании, разработать правильный дневной рацион.
Вот несколько советов, которые помогут будущим мамам питаться без вреда для ребенка и лишних жировых отложений для себя.
диета для беременных
- Основное правило диеты для беременных – умеренность. Принцип, что «вас двое, и кушать теперь вы должны за двоих» - скорее оправдание вашего аппетита, чем забота о здоровье малыша. Переедание вредно и для вашего организма, и для будущего малыша.

- Избегайте жирных продуктов. Готовить еду старайтесь на растительных жирах.
- Исключите все «перекусы», еду «за компанию», доедания «чтобы не испортилось». Придерживайтесь режима питания: завтрак, обед, полдник и ужин.
- Кушайте побольше свежих овощей и фруктов. Они содержат много витаминов и минералов, необходимых для нормального развития плода.
- Внимательно относитесь к пище, которую употребляете. Не доверяйте надписям на этикетках, следите за сроком годности продуктов. Старайтесь не употреблять пищу, которая содержит ГМО, разные консерванты и добавки.
- Старайтесь употреблять свежевыжатые соки, несладкий чай с молоком, отвары из шиповника, гранатовый сок. Но помните, что излишек воды вреден для организма, могут быть отеки.

    Диета для беременных категорически запрещает:
- Выпечка, изысканные кондитерские изделия с кремом, конфеты, шоколад.
- «Фаст-фуд».
- Жирная пища, копченые и соленые продукты.
- Острые и пряные закуски, консервы.
- Грибы в любом виде.
- Крепкий чай и кофе.
- Всевозможные приправы и специи, майонез и кетчуп.
- Алкоголь.

    Питайтесь правильно и вкусно, придерживайтесь специальной диеты для беременных и тогда у вас будет здоровый малыш, и не будет проблем с фигурой. Будьте здоровы и красивы!

 
Просмотров: 2516 | Комментарии: 1
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Диета для беременных диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни