Диета для мужчин - Диеты для быстрого похудения Голодание для эффективного похудения
 
     
  Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Диета для мужчин

    С какой бы иронией не относился сильный пол к женским ухищрениям стать еще стройнее и прекраснее, почти каждый мужчина периодически задумывается и о собственной фигуре. Сбросить несколько лишних килограммов и стать стройнее, любому мужчине позволят регулярные занятия спортом и правильное питание. В отличие от женских диет, диета для мужчин отличается, прежде всего, калорийностью - все потому, что представителям сильного пола расходовать энергии приходится намного больше.

    Важно соблюдать объем порций и ряд предписаний, тогда успех гарантирован и лишние килограммы незаметно уйдут. По сути, диета для мужчин - это нестрогие ограничения во всем, а всего лишь небольшие коррективы в рационе. Пить во время диеты для мужчин можно несладкие напитки: чай, кофе, воду, фруктовые и ягодные морсы без сахара. Разрешается даже небольшое количество алкоголя, за исключением пива. Последнее серьезно стимулирует аппетит, что неизбежно приведет к отклонениям в рационе - срывам. Нельзя использовать масло, майонез - овощи заправляют лимонным соком, уксусом. Можно добавлять специи, пряности, чеснок, зелень.
Диета для мужчин
    Диета для мужчин. Меню
Примерный рацион составляют из следующих вариантов (на выбор).

Завтрак:
- порция овсянки без сахара, 1 фрукт;
- кусок хлеба с овощами, постной ветчиной или нежирным сыром;
- 1 стакан йогурта, кусочек отрубного хлеба, пара чайных ложек меда;
- небольшой кусок постного мяса, обжаренного на сухой сковороде, 1 помидор, 2 хлебца;
- рыбная котлета, хлеб, 0,5 стакана несладкого фруктового сока;
- небольшая порция отварных макарон, зеленые овощи.

Обед:
- нежирная отбивная - 125 гр., порция картофеля "в мундире" - 125 гр.;
- 150 гр. рыбы, 2 вареные картофелины, 1 стакан нежирного йогурта, 75 гр. зеленого горошка;
- 2 помидора и 100 гр. запеченной с грибами говяжьей печени;
- 50 гр. спагетти с соусом из 100 гр нежирного говяжьего фарша, томатов, чеснока, репчатого лука и зелени;
- помидоры, 100 гр. почек, ломтик бекона, 1 фрукт, 1 ст. ложка зеленого горошка.

Полдник:
- вареная фасоль (125 гр.), картофель "в мундире" (200 гр.);
- 100 гр. подсушенной булки, порция маринованных овощей, 50 гр. сыра;
- 2 кусочка хлеба, омлет из 2 яиц с зеленью и помидорами;

Ужин:
- подсушенный хлеб из отрубей, 1 яблоко, стакан несладкого йогурта, 125 гр. вареной фасоли;
- 2 горбушки подсушенного хлеба и 75г постной ветчины (либо 50 гр. курицы, либо 25 гр. нежирного сыра, либо 90 гр. тунца);
- порция макарон и тарелка супа из овощей (без мяса);
- подсушенная булочка из муки грубого помола, бифштекс.

    Меню диеты для мужчин на день составляют по одному из предложенных вариантов в каждом из пунктов, так рацион будет разнообразнее и быстро не "приестся". Желательно добавить занятия физкультурой, так процесс похудения будет гораздо эффективнее. У мужчин, в основном, это комплексы упражнений на мышцы пресса, руки, плечевой пояс и др.

 
Просмотров: 6055 | Комментарии: 7
 
Всего комментариев: 1
1 V1adi4ek   (30.10.2012 15:24)
Чтобы контролировать вес не нужно считать калории.
Не стоит зацикливаться на уже заезженных диетах и не есть после шести и тому подобное.
Я не ограничиваю себя в рационе, а просто соблюдаю простые правила.

http://ndieta.com/main.php?s=16176

Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Диета для мужчин диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни