Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Диета для подростков

    В наше время фаст-фудов, чипсов, сухариков и газированной воды, растет число подростков и детей с избыточным весом. И, тогда перед ними встает вопрос: «Как быстро похудеть?». Ведь ожирение грозит многими осложнениями. Самыми опасными из них являются диабет и сердечно-сосудистые заболевания. И тогда приходится применять срочные меры по стабилизации и уменьшения веса. Конечно, лучше всего сесть на какую-либо самую эффективную диету, и сбросить вес.

    Два главных правила диеты для подростков:
1.Не все «взрослые» диеты Вам подходят.
2.Не стремитесь быстро сбросить вес. Худейте медленно и уверенно!!!

диета для подростков     Диета вам необходима для уменьшения жировых отложений, а занятия спортом (бассейн, велосипед или просто бег трусцой) ускорят обмен веществ и, естественно, приблизят ваш вес к норме. Для каждого подростка возможно разработать собственную эффективную диету. С учетом любимых продуктов, чтобы растущий организм легче привык к новому режиму питания.

    Следует помнить, что и во время диеты подростку необходимо получать все необходимые микроэлементы и витамины. Добавьте к диете поливитаминные добавки, предварительно проконсультировавшись с врачом.

    Вот несколько приблизительных меню диеты для подростков:

         Диета для подростков. Вариант 1

    Завтрак:
Нежирный творог – 150 г с медом,
Одно вареное яйцо,
Стакан чая или молока.

    Обед:
Овощной суп с зеленым горошком,
150 г куриного филе.

    Полдник:
Томатный сок или любой овощной,
Тост с сыром и кусочком масла.

    Ужин:
Салат из зелени,
Запеченная нежирная рыба.

    Рекомендации к 1 варианту диеты для подростков:

1. Многие недооценивают роль завтрака. А полноценный завтрак – одна из главных основ здорового образа жизни. Полученные утром калории не откладываются про запас в нашем организме, а расходуются в течение дня. Поэтому завтрак – всему голова.
2. Мед можно растворить в теплой воде и выпить натощак.
3. Суп для обеда готовится на овощном бульоне. Помимо обычной капусты, можно добавить цветную капусту, брокколи или брюссельскую. В этих овощах очень мало калорий, а польза – огромная.
4. Куриное филе можно заменить на филе индюка. Мясо лучше отварить.
5. Томатный сок желательно не солить.
6. Салат из зелени, по возможности, заправляйте оливковым маслом.


         Диета для подростков. Вариант 2

    Завтрак:
Гречневая каша с телятиной,
Стакан чая или молока.

    Обед:
Запеченная нежирная рыба,
Салат из капусты и моркови,
Чай.

    Полдник:
Бисквит и фрукты (кроме банана и винограда).

    Ужин
Йогурт,
Несладкая творожная запеканка.


         Диета для подростков. Вариант 3

    Завтрак:
2 тоста,
Отварное мясо,
2 помидора,
Чай.

    Обед:
Постный борщ,
Яйцо вареное,
Запеченный картофель,
Салат из капусты.

    Полдник:
Кефир или
Йогурт с сухариками.

    Ужин:
Куриное филе,
Чай зеленый.


         Диета для подростков. Вариант 4

    Завтрак:
Куриное филе,
Гречневая каша,
Стакан чая или молока.

    Обед:
Гречневый суп с грибами,
2 яйца всмятку,
Томатный сок.

    Полдник:
Фрукты,
Бисквит.

    Ужин:
50 г твердого сыра,
Йогурт,
1 запеченная картофелина.


    Старайтесь соки из фруктов делать сами и выпивать свежими. В покупных много сахара.
Если есть возможность, готовьте мясо на пару.
Меньше солите и перчите.
Забудьте на некоторое время про копчености и сладкое. Сладости замените сухофруктами, орехами.

    Раз в неделю побалуйте себя мороженым или другим своим любимым продуктом. Молодой растущий организм быстро сожжет все лишние калории.

    При соблюдении одной из этих подростковых диет 14-21 день, Вы похудеете на 5-7 кг.

    Каждый вариант диеты для подростков сбалансирован, поэтому их можно применять по очереди. То есть 1-й день - 1-й вариант, 2-й день - 2-й вариант и так далее.
Не забывайте о хорошем настроении во время похудения. Используйте, как дополнение, веселую диету. Давно доказано: с хорошим настроением решается практически любая проблема.

    И еще раз:
1. Не стремитесь в юном возрасте быстро похудеть!!!
2. Все должно быть в меру! Не переусердствуйте!

 
Просмотров: 25073 | Комментарии: 27
 
Всего комментариев: 261 2 »
26 наташа   (12.11.2013 14:02)
А я не как не могла похудеть ничего не помогало и решила попробовать капсулы лида максимум и мне помогло за два месяца я похудела на 15 кг и я очень довольна советую всем заказывала здесь lidamaximum.com.ua

25 Катя   (20.08.2013 11:57)
Вы серьёзно? При таком меню за 3 недели можно сбросить 5-8 килограмм? Кому реально помогла диета-отпишитесь, пожалуйста:) Уж очень интересно знать, стоит пробовать или смысла нет:)

24 Sergey   (25.07.2013 19:44)
Сообщение для администратора сайта:
В теме "похудение" можно каждого посетителя настроить на то, чтобы он повторно зашел на сайт 10 раз
Ответьте, и я бесплатно поделюсь этим способом
sintrem@mail.ru
Сергей Николаевич

23 Света   (07.02.2013 10:55)
попробуйте шоколадную диету сбросите за 7 дней примерно 7 кг!!))

22 Irishka   (10.01.2013 05:40)
Виктория, как получилось у тебя так сбросить? у меня рост 174 я вешу 95!! хочу ужасно похудеть подскажите

21 лола   (09.10.2012 13:42)
фигня

20 просто няшка   (08.10.2012 22:17)
скажите какая диета лучше всего подойдет никак не могу выбрать

19 Саша   (03.08.2012 15:53)
я держу диету 1 месяц и я не срываюсь

18 сашулька   (06.06.2012 19:56)
у меня вообще много вариантов диеты, не знаю даже что пробовать. кто сбросил 10-15 кг, плиз напишите вконтакте idalexkate0101

17 Даша   (30.05.2012 22:41)
Ооооочень хочу похудеть,но не получается.Постоянно срываюсь.

16 Алька   (08.04.2012 15:23)
я хочу похудеть до лета помогите!!!!!!!!!

15 виктория   (01.04.2012 20:46)
я очееень хочу похудеть))но не чего не помогает,я думаю эта диета поможет))

14 Гуля   (31.03.2012 21:31)
а сколько дней надо диету держать?

13 Полиночка)   (05.03.2012 21:24)
я делала на выбор

12 Белла   (04.03.2012 09:58)
у меня вопрос. Всё что написано в завтраке или обеде через запятую это всё надо есть или что-то одно?ответе мне пожалуйста

11 Полиночка)   (26.02.2012 17:07)
благодаря диете я сбросила 10 кг теперь я вешу 40 спасибоо)

10 Печенька   (22.02.2012 11:07)
А мне не помогает=((( я вешу 42 а надо ещё 10!

9 Артём   (20.02.2012 01:18)
Можно в чай сахар добавлять? в помидоры и картофель и ещё разную еду соль? и суп есть сваренный с мясом, но без мяса?

8 Викторииии   (07.02.2012 22:48)
девки при росте 172 во мне было 97 кг я была жирная блогодаря диете во мне 46 спс

7 КаТя   (22.01.2012 21:49)
Пишите смс ))кто смог сбросить))я хочу сбросить кг из за этого пробую много диет)но пока не одна не помогла(

1-20 21-26
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Диета для подростков диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни