В наше время фаст-фудов, чипсов, сухариков и газированной
воды, растет число подростков и детей с избыточным весом. И, тогда перед ними
встает вопрос: «Как быстро похудеть?». Ведь ожирение грозит многими
осложнениями. Самыми опасными из них являются диабет и сердечно-сосудистые
заболевания. И тогда приходится применять срочные меры по стабилизации и
уменьшения веса. Конечно, лучше всего сесть на какую-либо самую эффективную
диету, и сбросить вес.
Два главных правила диеты для подростков: 1.Не все «взрослые» диеты Вам подходят.
2.Не стремитесь быстро сбросить вес. Худейте медленно и уверенно!!!
Диета вам необходима для уменьшения жировых отложений, а
занятия спортом (бассейн, велосипед или просто бег трусцой) ускорят обмен
веществ и, естественно, приблизят ваш вес к норме. Для каждого подростка
возможно разработать собственную эффективную диету. С учетом любимых продуктов,
чтобы растущий организм легче привык к новому режиму питания.
Следует помнить, что и во время диеты подростку необходимо
получать все необходимые микроэлементы и витамины. Добавьте к диете
поливитаминные добавки, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Вот несколько приблизительных меню диеты для подростков:
Диета для подростков.
Вариант 1
Завтрак:
Нежирный творог – 150 г с медом,
Одно вареное яйцо,
Стакан чая или молока.
Обед:
Овощной суп с зеленым горошком,
150 г куриного филе.
Полдник:
Томатный сок или любой овощной,
Тост с сыром и кусочком масла.
Ужин:
Салат из зелени,
Запеченная нежирная рыба.
Рекомендации к 1 варианту диеты для подростков:
1. Многие недооценивают роль завтрака. А полноценный завтрак – одна из главных
основ здорового образа жизни. Полученные утром калории не откладываются про
запас в нашем организме, а расходуются в течение дня. Поэтому завтрак – всему
голова.
2. Мед можно растворить в теплой воде и выпить натощак.
3. Суп для обеда готовится на овощном бульоне. Помимо обычной капусты, можно
добавить цветную капусту, брокколи или брюссельскую. В этих овощах очень мало
калорий, а польза – огромная.
4. Куриное филе можно заменить на филе индюка. Мясо лучше отварить.
5. Томатный сок желательно не солить.
6. Салат из зелени, по возможности, заправляйте оливковым маслом.
Диета для подростков.
Вариант 2
Завтрак:
Гречневая каша с телятиной,
Стакан чая или молока.
Обед:
Запеченная нежирная рыба,
Салат из капусты и моркови,
Чай.
Полдник:
Бисквит и фрукты (кроме банана и винограда).
Ужин
Йогурт,
Несладкая творожная запеканка.
Диета для подростков.
Вариант 3
Завтрак:
2 тоста,
Отварное мясо,
2 помидора,
Чай.
Обед:
Постный борщ,
Яйцо вареное,
Запеченный картофель,
Салат из капусты.
Полдник:
Кефир или
Йогурт с сухариками.
Ужин:
Куриное филе,
Чай зеленый.
Диета для подростков.
Вариант 4
Завтрак:
Куриное филе,
Гречневая каша,
Стакан чая или молока.
Обед:
Гречневый суп с грибами,
2 яйца всмятку,
Томатный сок.
Полдник:
Фрукты,
Бисквит.
Ужин:
50 г твердого сыра,
Йогурт,
1 запеченная картофелина.
Старайтесь соки из фруктов делать сами и выпивать свежими. В
покупных много сахара.
Если есть возможность, готовьте мясо на пару.
Меньше солите и перчите.
Забудьте на некоторое время про копчености и сладкое. Сладости замените
сухофруктами, орехами.
Раз в неделю побалуйте себя мороженым или другим своим
любимым продуктом. Молодой растущий организм быстро сожжет все лишние калории.
При соблюдении одной из этих подростковых диет 14-21 день,
Вы похудеете на 5-7 кг.
Каждый вариант диеты для подростков сбалансирован, поэтому их
можно применять по очереди. То есть 1-й день - 1-й вариант, 2-й день - 2-й
вариант и так далее.
Не забывайте о хорошем настроении во время похудения. Используйте, как
дополнение, веселую диету. Давно доказано: с хорошим настроением решается
практически любая проблема.
И еще раз: 1. Не стремитесь в юном возрасте быстро похудеть!!!
2. Все должно быть в меру! Не переусердствуйте!
А я не как не могла похудеть ничего не помогало и решила попробовать капсулы лида максимум и мне помогло за два месяца я похудела на 15 кг и я очень довольна советую всем заказывала здесь lidamaximum.com.ua
Вы серьёзно? При таком меню за 3 недели можно сбросить 5-8 килограмм? Кому реально помогла диета-отпишитесь, пожалуйста:) Уж очень интересно знать, стоит пробовать или смысла нет:)
Сообщение для администратора сайта: В теме "похудение" можно каждого посетителя настроить на то, чтобы он повторно зашел на сайт 10 раз Ответьте, и я бесплатно поделюсь этим способом sintrem@mail.ru Сергей Николаевич
Диета вам необходима для уменьшения жировых отложений, а
занятия спортом (бассейн, велосипед или просто бег трусцой) ускорят обмен
веществ и, естественно, приблизят ваш вес к норме. Для каждого подростка
возможно разработать собственную эффективную диету. С учетом любимых продуктов,
чтобы растущий организм легче привык к новому режиму питания. 
