Люди ведущие малоподвижный образ жизни рискуют, чаще других, набрать избыточный вес. Специально для них разработан рацион питания, сводящий к минимуму эту проблему. Так, диета для сидячих подходит для работников офисов, проводящих большую часть времени за рабочим столом.

    Диета для сидячих людей не исключает употребление растительных жиров (1/2 % от всего дневного рациона должны составлять растительные жиры). При полном их отсутствии может развиться авитаминоз и различные проблемы с кожным покровом.

    Основной упор, при соблюдении диеты для сидячих, идёт на углеводы, так как они дают "зарядку" для мозга, повышают работоспособность и придают энергии. Макароны, рис, картофель (запечённый в мундире), овощи и хлеб.

    Не уходят на "второй план" и белки. Самым лучшим источником добычи белков являются бобовые: чечевица, бобы, горох.

    Распределяя все рекомендуемые продукты на четыре приёма пищи (завтрак, второй завтрак, обед и ужин) в достаточно ограниченных количествах (за исключением овощей и фруктов), Вы не только не наберёте "лишнего", а наоборот скинете пару килограмм и будете бодрыми и умственно активными весь рабочий день.