Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Диета Ирины Понаровской

    Экстравагантная певица и суперэлегантная женщина Ирина Понаровская только тридцатью процентами своего нынешнего облика благодарна природе. Остальные семьдесят она относит на счет регулярной работы над собой. Имея сегодня изящный сорок второй размер, когда-то довольно полная Ирина Понаровская утверждает, что к специальным диетам не слишком стремится. Более эффективным считает изменение образа жизни. Кулинарные предпочтения отдает китайской и японской кухне за малое количество жиров; острой индийской кухне за нормализацию кровообращения; из европейских блюд любит итальянские спагетти. Дома у плиты не стоит, доверяя всё домохозяйке.

    Основной рацион на диете Ирины Понаровской – легкие вегетарианские супы, пища без жира и масла. Если случаются казусы в виде излишне съеденных блинчиков или другого калорийного лакомства, то в арсенале у Ирины мощное средство борьбы с лишним весом – собственная трехдневная диета:

диета Ирины Понаровской     Первый день диеты Ирины Понаровской

Завтрак состоит из: 170 грамм грейпфрутового сока и полной чашки злаковых грубого помола, заправленных соевым молоком.
Обед состоит из: 170 грамм овощей, оформленных в форме гамбургера и половина чашки вареной фасоли.
Ужин состоит из: 115 грамм сыра тофу (сверхтвердого соевого), поджаренного с чашкой стручкового гороха, чашкой грибов и двумя чашками риса, сваренного на пару.
Десерт: две чайных ложки джема или варенья к двум пирожкам с рисом.
 

    Второй день:

Завтрак состоит из: двух блинов с ягодами свежей клубники.
Обед состоит из: початка вареной горячей кукурузы, чашки вегетарианского чили, чашки фруктового салата.
Ужин состоит из: большой тарелки овощного салата и двух ломтиков пиццы с сыром.
Десерт: чашка щербета и две сливы.


    Третий день:

Завтрак
состоит из: соево-сырного крема, распределенного по двум ломтикам низкокалорийного хлеба.
Обед состоит из: ломтика ржаного хлеба и чашки тушеных овощей.
Ужин состоит из: чашки броколли, сваренной на пару, и двух больших перцев, начиненных кукурузой и рисом.
Десерт: чашка свежей клубники с чашкой нежирного йогурта.


    И на все случаи жизни – эксклюзивный коктейль: смешанные равные порции сока лимона и сока огурца.

 
Просмотров: 1195
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Диета Ирины Понаровской диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни