|
Экстравагантная певица и суперэлегантная женщина Ирина
Понаровская только тридцатью процентами своего нынешнего облика благодарна
природе. Остальные семьдесят она относит на счет регулярной работы над собой.
Имея сегодня изящный сорок второй размер, когда-то довольно полная Ирина
Понаровская утверждает, что к специальным диетам не слишком стремится. Более
эффективным считает изменение образа жизни. Кулинарные предпочтения отдает
китайской и японской кухне за малое количество жиров; острой индийской кухне за
нормализацию кровообращения; из европейских блюд любит итальянские спагетти.
Дома у плиты не стоит, доверяя всё домохозяйке.
Основной рацион на диете Ирины Понаровской – легкие
вегетарианские супы, пища без жира и масла. Если случаются казусы в виде излишне
съеденных блинчиков или другого калорийного лакомства, то в арсенале у Ирины
мощное средство борьбы с лишним весом – собственная трехдневная диета:
Первый день диеты Ирины Понаровской
Завтрак состоит из: 170 грамм грейпфрутового сока и полной чашки злаковых
грубого помола, заправленных соевым молоком.
Обед состоит из: 170 грамм овощей, оформленных в форме гамбургера и
половина чашки вареной фасоли.
Ужин состоит из: 115 грамм сыра тофу (сверхтвердого соевого),
поджаренного с чашкой стручкового гороха, чашкой грибов и двумя чашками риса,
сваренного на пару.
Десерт: две чайных ложки джема или варенья к двум пирожкам с рисом.
Второй день:
Завтрак состоит из: двух блинов с ягодами свежей клубники.
Обед состоит из: початка вареной горячей кукурузы, чашки вегетарианского
чили, чашки фруктового салата.
Ужин состоит из: большой тарелки овощного салата и двух ломтиков пиццы с
сыром.
Десерт: чашка щербета и две сливы.
Третий день:
Завтрак состоит из: соево-сырного крема, распределенного по двум ломтикам
низкокалорийного хлеба.
Обед состоит из: ломтика ржаного хлеба и чашки тушеных овощей.
Ужин состоит из: чашки броколли, сваренной на пару, и двух больших
перцев, начиненных кукурузой и рисом.
Десерт: чашка свежей клубники с чашкой нежирного йогурта.
И на все случаи жизни – эксклюзивный коктейль:
смешанные равные порции сока лимона и сока огурца.
|
