Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Диета кормящей матери

    Основной девиз любой диеты для кормящей мамы: «Есть не за двоих, а для двоих». В меню должны сочетаться все необходимые витамины, микроэлементы, питательные вещества, чтобы этого хватала для роста и развития малыша, но чтобы при этом мама не набирала лишние килограммы.

Диета кормящей матери     Основной упор нужно делать на следующие продукты: мясо, рыба, молочные кисломолочные продукты, крупы, макаронные изделия, бобовые, овощи, фрукты и сухофрукты, сливочное и растительное масла. При этом лучше полностью отказаться от калорийных, но «пустых» продуктов, таких как: колбасные изделия, копчености, кондитерские изделия, шоколад, цитрусовые, орехи, мед, магазинные йогурты и соки из коробок.

    Диета кормящей матери. Меню

Первый завтрак: 1 печенье или галета (кусочек хлеба, хлебец) и 200мл кефира.

Второй завтрак: молочная каша (отварное мясо или рыба, птица) – 250гр, хлеб с маслом и сыром, чай с молоком.

Обед: салат из свежих овощей – 100гр, 300-350мл супа овощного или на слабом мясном бульоне, блюдо из отварного или тушеного мяса (рыбы или птицы)- 100-200гр, компот из фруктов.

Полдник: кефир или йогурт- 200мл, 2печенья или булочка, свежие фрукты.

Ужин: творожное блюдо (запеканка, сырники, творог) или молочная каша – 200гр, овощи тушеные – 150гр, сок – 200гр.

Перед сном: любой кисломолочный напиток – 200гр.

 
Просмотров: 1545
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Диета кормящей матери диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни