|
Если пришло решение плавно снизить вес, или контролировать
его стабильность, можно использовать великолепную диету выходного дня, которая
не нарушит Вашего привычного ритма жизни в будни и с максимальным комфортом
обеспечит результат. Диета выходного дня основана на ограничении не только еды
по количеству и составу, но и жидкости. Всего 5 раз в этот день можно пить или
есть.
Утро диеты выходного дня:
- начинается со стакана воды, выпитого неспешно и с хорошими мыслями о
предстоящем дне.
Даже если не верить в целебные свойства воды на
энергетическом уровне и в ее способность переносить информацию, то о свойстве
воды, выпитой натощак, как о пусковом механизме обменных и очистительных
процессов написано уже достаточного много. А позитивный настрой, сам по себе,
бесценный помощник в любых начинаниях – тем более в день посвященный своему
здоровью.
Завтрак:
-стакан некрепкого зеленого чая с двумя чайными ложками меда, кусочек или два
хлеба с примерно 10г сливочного масла, чайная чашка обезжиренного молока или
йогурта и обязательно надо съесть половинку грейпфрута.
Ритуал завтрака желательно растянуть во времени примерно на
полчаса и начинать его с грейпфрута, так как этот фрукт снижает аппетит, и
закончить молочными продуктами.
Обед:
- 120г любого нежирного отварного мясо и отварные овощи, один хлеб, 40г
нежирного твердого сыра. В конце обеда порадовать себя сочным вкусным витаминным
фруктом на Ваш вкус. Если нет противопоказаний, то оптимальный выбор – апельсин,
мандарин, киви, манго. В обед запрет на употребление свинины, картофеля и
бананов.
Полдник:
- стакан воды, травяного отвара или некрепкого чая.
Ужин:
- свежие овощи и фрукты в виде порции салата, приправленного соком лимона
или грейпфрута с несколькими капельками растительного масла. В качестве
основного блюда – 100г отварной рыбы или варенное всмятку яйцо, или 60г постной
ветчины, с гарниром из 2 отварных картофелин или 5 ложек отварного риса.
Дополнит легкий ужин стакан йогурта, который можно заменить 150г творога низкой
жирности и стакан компота из свежих ананасов, груш или яблок.
В завершение эффективной диеты для быстрого похудения полезно
съесть две чайные ложки поросшей пшеницы, заправленной чайной ложкой меда.
|
