Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Грейпфрутовая диета

    Грейпфрут входит в число тех продуктов, которые славятся своими "жиросжигающими" свойствами. Если вам требуется быстро похудеть, то недельная грейпфрутовая диета может оказаться подходящим вариантом, который позволяет избавиться от 3-4 лишних килограммов. Ее рацион содержит достаточное количество витаминов, однако, грейпфруты довольно дороги. Хотя, может быть, это послужит дополнительным стимулом выдержать грейпфрутовую диету до конца?

    Меню грейпфрутовой диеты:
грейпфрутовая диета
Понедельник.
- завтрак: 1 грейпфрут, стакан чая/кофе и 50 гр нежирной ветчины (можно заменить твердым сыром).
- обед: 1 цитрус, порция салата из овощей (огурцы, помидоры, капуста, зелень и др). Допустима 1 чашечка кофе.
- ужин: 100 гр отварного мяса (можно и поджаренного на сухой сковороде). Листовой салат, заправленный лимонным соком. Чашка чая с ч. ложкой меда.

Вторник.
- утро: 2 вареных яйца, грейпфрут, несладкий кофе.
- обед: 1 грейпфрут, 50 гр сыра или 150 гр нежирного творога.
- вечер: салат из зеленых овощей или листовой салат, заправленный 1ч.л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, 200 граммов рыбы, 20 граммов ржаного хлеба.

Среда.
- завтрак: 1 грейпфрут, овсяные хлопья/мюсли (2 ст. л), несколько орешков, 1 ст. ложка изюма, немного обезжиренного йогурта или нежирного молока.
- обед: тарелка овощного супа, грейпфрут, 2 сухарика.
- ужин: 200 граммов нежирного мяса (телятина, курица), 2 помидора, чай.
    На ночь полагается половина грейпфрута.

Четверг.
- завтрак: вареное яйцо, чай с долькой лимона, стакан томатного сока.
- обед: грейпфрут, овощной салат, кусок ржаного хлеба.
- ужин: порция тушеных или отварных овощей (капуста, кабачок, морковь, свекла), чай.
    На ночь полагается половина грейпфрута.

Пятница.
- завтрак: фруктовый салат (апельсин, яблоко, грейпфрут). Кофе/чай с долькой лимона.
- обед: большая запеченная картофелина, порция салата из овощей.
- ужин: 200 гр отварного постного мяса или рыбы, 1 помидор или 200 гр томатного сока.
    На ночь - 1 грейпфрут.


    В субботу и воскресенье можно применить один из вариантов любого дня грейпфрутовой диеты. Помимо предложенного меню грейпфрутовая диета подразумевает соблюдение ряда некоторых условий. Во-первых, как бы ни было тяжело, постарайтесь не есть после семи вечера. Если голод вас все же будет одолевать - выпейте не спеша стакан обезжиренного кефира, стакан чая с ложечкой меда (такой чай разрешается в крайних случаях один раз в день). Чай пить лучше зеленый, соль и сахар - исключены. Из специй разрешен только красный перец. Для диеты рыбу можно использовать и консервированную, но лучше - в собственном соку. Жирные сорта рыбы не годятся. Мясо - только постное, без жира.

 
Просмотров: 1354
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Грейпфрутовая диета диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни