Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Итальянская диета

    Издавна итальянки славились своей стройной фигурой и красотой. Секрет итальянской диеты очень прост: основной продукт - паста (так называют макароны в Италии), приготовленная исключительно из твердых сортов пшеницы. Такие макароны не добавляют килограммы. Они, благодаря "гормону счастья" - серотонину - поднимают настроение и успокаивают нервную систему, улучшают моторику желудочно-кишечного тракта.

Итальянская диета     Если говорить о гликемическом индексе, то у макарон он ниже, чем у овсянки, риса и других продуктов, считающихся диетическими. Такая паста содержит сложные углеводы, благодаря чему не происходит резкого повышения уровня сахара в крови. Углеводы расщепляются постепенно, поэтому чувство насыщения держится долгое время. В этом и состоит главное достоинство итальянской диеты.

    Исследования показали, что порция макарон содержит все необходимые питательные вещества, хотя в ней всего 300 ккал. Тем, кто выберет для себя итальянскую диету, не придется себя сильно ограничивать, а значит, на такой диете можно сидеть длительное время (итальянцы сидят на ней всю жизнь!). После итальянской диеты килограммы не возвращаются!

    Из-за того, что итальянская диета - сытная диета - потеря в весе незначительна. На этой диете быстро похудеть не удастся, как, к примеру, на жестких монодиетах. Но потеря 2-3 кг в месяц вам гарантирована! Принимая пасту, вы не только сбросите ненужные вам килограммы, но и повысите свой иммунитет, улучшите цвет лица, наладите пищеварительный процесс организма.


    Дополнением к пасте в итальянской диете служат овощи, фрукты, оливковое масло и морепродукты. Все это является основой рациона питания. Во время итальянской диеты необходимо исключить из своего меню кетчупы, соусы, сахар, колбасные изделия, мясо, хлеб и консервы. А если добавить к меню бокал хорошего красного вина на обед или ужин. то итальянская диета станет просто настоящим праздником.

    Макароны варятся так:

10г соли на 100г макарон и 1л воды.
Не переваривайте макароны. Максимум - 5 -7 минут.
При итальянской диете дневная норма составляет 2000 ккал.

 
Просмотров: 1115 | Комментарии: 1
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Итальянская диета диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни