Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Яичная диета

    Может быть, название "яичная диета" у некоторых вызывает настораживающие ассоциации, однако, страшного ничего в этом названии нет. На самом деле одними яйцами на ней питаться не приходится, а сам рацион яичной диеты выглядит достаточно полноценным и приемлемым.

Яичная диета     Как правило, яичную диету применяют в течение двух недель, по прошествии которых можно избавить примерно от пяти - семи лишних килограммов. В данном режиме питания все строго: ужин не позднее семи часов вечера, из рациона полностью исключены алкоголь, жирные, жареные, копченые, соленые и острые блюда.

    Питаться разработчики яичной диеты рекомендуют трижды в день, причем перекусы между приемами пищи следует исключить. Все овощи, указанные в меню, употребляют в натуральном либо вареном виде - без использования масла. Кроме этого, любой прием пищи рекомендуют начинать с цитрусовых. Между приемами пищи допустимо употребление зеленого чая и чистой воды (до 2 л в день). Каждый день на завтрак следует кушать по половинке грейпфрута (апельсина) и по 1-2 вареных яйца. Остальные блюда на 2 недели выглядят следующим образом:

    Яичная диета. Меню
Неделя 1:
- понедельник: на обед - фрукты (только какой - то конкретный вид: яблоки, апельсины, груши, сливы и др.) На ужин предполагается отварное постное мясо, любое кроме баранины (порция - 200 гр).
- вторник: на обед - отварное мясо курицы; на ужин - 2 вареных яйца, салат из перца, помидоров и огурца, десертом к ужину служит 1 апельсин или грейпфрут.
- среда: на обед - любой обезжиренный сыр, 1 тост, салат из помидоров. На ужин - отварное постное мясо и салат (порция - 200 гр)
- четверг: на обед - допускается только один из видов фруктов (см. обед понедельника), на ужин - отварное постное мясо и салат.
- пятница: на обед - 2 вареных яйца, отварные овощи: фасоль, морковь, вареные кабачки или зеленый горошек. На ужин - порция отварной рыбы (200 гр), овощной салат, 1 апельсин (грейпфрут).
- суббота: на обед - фрукты одного вида, на ужин - отварное мясо и салат.
- воскресенье: на обед - порция отварной курицы, вареные овощи и помидоры, 1 апельсин (грейпфрут). Ужин - любые вареные овощи.

Неделя 2: завтрак в ней - прежний - половина грейпфрута (апельсина) и по 1-2 вареных яйца.
- понедельник: на обед - отварное мясо, салат из овощей. На ужин - 2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин (грейпфрут).
- вторник: на обед - отварное мясо, салат из овощей. На ужин - 2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин (грейпфрут).
- среда: на обед - отварное мясо, салат из овощей. На ужин - 2 вареных яйца, овощной салат, 1 апельсин (грейпфрут).
- четверг: на обед - 2 вареных яйца, нежирный белый сыр, овощи в вареном виде. На ужин - 2 вареных яйца.
- пятница: на обед - порция вареной рыбы. На ужин - 2 вареных яйца.
- суббота: на обед - отварное мясо, салат из помидоров (или свежие помидоры), 1 апельсин (грейпфрут).
- воскресенье: на обед - порция вареного мяса курицы, свежие помидоры, порция вареных овощей, 1 апельсин (грейпфрут). На ужин - тот же самый список блюд.

    Режим питания следует соблюдать строго - именно поэтому яичная диета считается жесткой. Но для тех, кто хочет быстро похудеть, это - один из оптимальных вариантов. Если в каком-то моменте была допущена ошибка, возвращаться, к сожалению, придется в самое начало диеты. У яичной диеты - множество противопоказаний, поэтому обязательно следует проконсультироваться у врача, прежде чем использовать предложенный режим питания.

 
Просмотров: 1447 | Комментарии: 3
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Яичная диета диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни