Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Классическая диета

    Классическая диета предусматривает наиболее оптимальный набор блюд, благодаря которому организм будет получать все необходимые ему питательные вещества и витамины, а лишний вес тем не менее будет стабильно уходить. Калорийность рациона снижена за счет резкого ограничения сладкого и жирного, однако, голодной классическую диету назвать нельзя. Назначают классическую диету людям, страдающим от избыточного веса и в случае ожирения, поскольку продукты, составляющие меню, можно назвать абсолютно диетическими.

    Классическая диета. Рекомендованные продукты

классическая диета - овощи: в сыром, отварном, запеченном, припущенном виде. Предпочтительно, если рацион будут составлять блюда из белокочанной и цветной капусты, тыквы, репы, кабачков, помидоров, баклажанов. Некоторые ограничения накладываются на картофель, брюкву, свеклу, морковь и зеленый горошек - не более 200 граммов в день.

- фрукты: разрешены практически все, за исключением слишком сладких: винограда, изюма, фиников, инжира и несладкие фруктовые соки и компоты без сахара.

- супы: в основном овощные. Два - три раза в неделю допускаются супы, приготовленные на слабом мясном/курином бульоне. Также разрешается порция (250 гр) фруктовых супов из ягод и фруктов.

- молоко/молочные/кисломолочные продукты: постный или полужирный творог, кефир. Сметана допускается в небольших количествах в качестве дополнения к блюдам.

- крупы и макаронные изделия: Разрешаются каши, овощные и фруктовые пудинги, запеканки. Макароны можно, но в умеренных количествах.

- мясо, дары моря, кролик, птица - сначала отваривать куском с последующим тушением, запеканием или жаркой. В ограниченных количествах разрешены печень и язык.

- пряности, зелень, соусы - приготовленные на нежирных, слабых бульонах. Зелень: петрушка, укроп, листовой салат.

- яйца - допускаются в виде омлета или не больше двух штук в день, сваренных всмятку.

- холодные закуски: овощная икра, салаты из овощей, винегреты, заливная рыба/мясо.

- хлеб: ржаной, отрубной, пшеничный - до 150 гр. в день.

    Из предложенных продуктов и блюд предлагается составлять меню, следя за калорийностью - она должна варьироваться в пределах 1500-1600 калорий. Разумеется, если требуется быстро похудеть, рацион можно ограничить.

    Пить можно практически все: несладкие чай и кофе, овощные и фруктовые несладкие соки, отвар шиповника. Классическая диета запрещает употребление выпечки, крепких бульонов, а также крупяных, картофельных супов с макаронными изделиями, манной крупой, рисом. Под запретом также соленые сыры, сливки и овощи в соленом и маринованном виде.

    Все желательно употреблять в натуральном или отварном виде, реже - в запеченном. Исключается соль и сахар, допускается использовать подсластители. Кушать предпочтительнее в одно и то же время, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

 
Просмотров: 1556 | Комментарии: 1
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Классическая диета диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни