Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Немецкая диета

    Эта диета, разработанная немецкими специалистами, пользуется большой популярностью в Германии. Несмотря на довольно разнообразное меню, немецкая диета подходит тем, кто стремится быстро похудеть - за пару недель предложенного режима питания можно потерять около 7 килограммов.

    Немецкая диета. Меню

Немецкая диета 1 день
- завтрак: несладкий кофе или чай, 1 сухарик.
- обед: 1 помидор, 80 гр шпината, 2 вареных яйца.
- ужин: салат из мелко нарезанного зеленого лука и свежих помидоров с 1-2 ложечками масла, 1 котлета.

2 день немецкой диеты
- завтрак: такой же как и выше.
- обед: овощной салат (капуста, помидоры), заправленная небольшим количеством масла, 1 апельсин (либо пара мандаринов), 1 крупное яблоко или несколько слив.
- ужин: 200 гр отварного постного мяса, 80 гр листового салата, 2 вареных яйца.

3 день
- завтрак: кофе/чай.
- обед: 1 вареное яйцо, 100 гр твердого сыра, 200 гр вареной моркови с маслом.
- ужин: фруктовый салат (банан, груша, яблоко, мандарин).

4 день
- завтрак: стакан натурального (свежевыжатого/консервированного) яблочного сока (без сахара).
- обед: порция отварной (в крайнем случае - жареной рыбы), 1 яблоко, 1 помидор.
- ужин: салат из листовой зелени, заправленный маслом или лимонным соком, 1 мясная котлета.

5 день
- завтрак: 200 гр морковного несладкого сока.
- обед: 100 гр зеленого салата, жареная курица - 200 гр.
- ужин: 2 вареных яйца, порция тертой моркови, заправленная растительным маслом.

6 день
- завтрак: чашка чая без сахара, 1 сухарь.
- обед: 200 граммов мяса, обжаренного на сковороде (желательно без масла!), капустный салат, заправленная соком лимона.
- ужин: тертая морковь, 150 гр нежирного сыра.

7 день немецкой диеты
- утро: несладкий чай и сухарь.
- обед: отварная курица.
- ужин: 300 гр фруктов: яблок, слив, груш, апельсинов и т.д.

    С восьмого дня немецкую диету повторяют. Рекомендуется придерживаться указанной последовательности блюд. Выбирая между жареным и отварным мясом, отдавайте предпочтение второму варианту. Исключены сахар, алкоголь. В перерывах между приемами пищи желательно пить чистую кипяченую или минеральную воду без газа. Первые 2-3 дня организм будет привыкать к новому рациону, затем процесс похудения начнет происходить более легко.

 
Просмотров: 838 | Комментарии: 2
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Немецкая диета диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни