Эта диета, разработанная немецкими специалистами, пользуется большой популярностью в Германии. Несмотря на довольно разнообразное меню, немецкая диета подходит тем, кто стремится быстро похудеть - за пару недель предложенного режима питания можно потерять около 7 килограммов.

    Немецкая диета. Меню

1 день
- завтрак: несладкий кофе или чай, 1 сухарик.
- обед: 1 помидор, 80 гр шпината, 2 вареных яйца.
- ужин: салат из мелко нарезанного зеленого лука и свежих помидоров с 1-2 ложечками масла, 1 котлета.

2 день немецкой диеты
- завтрак: такой же как и выше.
- обед: овощной салат (капуста, помидоры), заправленная небольшим количеством масла, 1 апельсин (либо пара мандаринов), 1 крупное яблоко или несколько слив.
- ужин: 200 гр отварного постного мяса, 80 гр листового салата, 2 вареных яйца.

3 день
- завтрак: кофе/чай.
- обед: 1 вареное яйцо, 100 гр твердого сыра, 200 гр вареной моркови с маслом.
- ужин: фруктовый салат (банан, груша, яблоко, мандарин).

4 день
- завтрак: стакан натурального (свежевыжатого/консервированного) яблочного сока (без сахара).
- обед: порция отварной (в крайнем случае - жареной рыбы), 1 яблоко, 1 помидор.
- ужин: салат из листовой зелени, заправленный маслом или лимонным соком, 1 мясная котлета.

5 день
- завтрак: 200 гр морковного несладкого сока.
- обед: 100 гр зеленого салата, жареная курица - 200 гр.
- ужин: 2 вареных яйца, порция тертой моркови, заправленная растительным маслом.

6 день
- завтрак: чашка чая без сахара, 1 сухарь.
- обед: 200 граммов мяса, обжаренного на сковороде (желательно без масла!), капустный салат, заправленная соком лимона.
- ужин: тертая морковь, 150 гр нежирного сыра.

7 день немецкой диеты
- утро: несладкий чай и сухарь.
- обед: отварная курица.
- ужин: 300 гр фруктов: яблок, слив, груш, апельсинов и т.д.

    С восьмого дня немецкую диету повторяют. Рекомендуется придерживаться указанной последовательности блюд. Выбирая между жареным и отварным мясом, отдавайте предпочтение второму варианту. Исключены сахар, алкоголь. В перерывах между приемами пищи желательно пить чистую кипяченую или минеральную воду без газа. Первые 2-3 дня организм будет привыкать к новому рациону, затем процесс похудения начнет происходить более легко.