Что делать, если ваша душа, душа истинно русского человека, привыкшего к сытной, обильной пище, никак не может смириться со скудным меню традиционной диеты? А похудеть так хочется. Стоит обратиться к русской диете.

    Помимо того, что русская диета довольно сытная, так еще и блюда, используемые в ней, просты и не нанесут ущерба ни здоровью, ни кошельку.

    Основные принципы русской диеты:
1. Забыть про продукты содержащие углеводы.
2. Ограничить потребление соли, а так же жидкости(!)
3. Обходить стороны животные жиры.
4. Не лениться готовить – в рационе должны быть овощные супы, отварное мясо и много овощей.
5. Алкогольные напитки отдайте друзьям.
6. Не просто запишитесь в спортзал, но и регулярно его посещайте.

    Приблизительный недельный рацион русской диеты
Первый день начинаем со ста грамм отварной рыбы, ста пятидесяти грамм квашеной капусты, вареной моркови, зеленого горошка и чашки черного кофе.
Во время второго завтрака - 150г отварного мяса, обезжиренный творог, пару яблок.
Обед: борщ, тушеная капуста и морковь, яблочный компот.
Ужин: 2 вареные картофелины, кусочек отварной рыбы и чай.

    Второй день русской диеты:
Завтрак: 200г салата (свежая капуста, репчатый лук, зеленый горошек, 1 ст. ложки растительного масла), черный кофе.
Через полтора часа: стакан кефира.
Обед: сто грамм бефстроганова плюс гарнир из вареной моркови, компот из яблок.
Ужин: как в первый день + 1 апельсин.

    Третий день русской диеты:
Утром: гренки, одно яйцо всмятку и крепкий, черный кофе.
Второй завтрак: гречневая каша с фруктами
Обед: кусочек жареной или вареной на выбор нежирной птицы, два яблока, один апельсин.
Ужин: винегрет, яблочный сок (компот).

    На четвертый день русская диета предлагает:
Завтрак: 1 стакан кефира с сухариком.
Второй завтрак: салат, приготовленный из сырых овощей.
Обед: кусок отварного мяса со ста пятидесятью граммами квашеной капусты, зеленый горошек, репчатый лук.
Ужин: овощной суп на слабом мясном бульоне, тертая свежая морковь, заправленная майонезом.

    Пятый день:
Завтрак: творога с черным кофе.
Второй завтрак: микс из яблок и апельсинов, стакан апельсинового сока.
Обед: диетическая сосиска, свежая капуста, заправленная соком лимона, плюс стакан апельсинового сока.
Ужин: немного жареной нежирной рыбы, микс из красной смородины, 100 г крыжовника, стакан минеральной воды.

    Шестой день:
С утра: кусочек отварного мяса и квашеная капуста.
На второй завтрак: обезжиренный творог.
Обед: овощной суп, кусок черного хлеба.
Ужин: нежирная свинина, тертая вареная свекла, чернослив с чаем.

    Седьмой день русской диеты:
Завтрак: гречневая каша.
Второй завтрак: фруктового салат
Обед: отварная рыба с овощным салатом
Ужин: вареное мясо с картофелем, 1 стакан яблочного сока.