Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Русская диета

    Что делать, если ваша душа, душа истинно русского человека, привыкшего к сытной, обильной пище, никак не может смириться со скудным меню традиционной диеты? А похудеть так хочется. Стоит обратиться к русской диете.

    Помимо того, что русская диета довольно сытная, так еще и блюда, используемые в ней, просты и не нанесут ущерба ни здоровью, ни кошельку.

русская диета     Основные принципы русской диеты:
1. Забыть про продукты содержащие углеводы.
2. Ограничить потребление соли, а так же жидкости(!)
3. Обходить стороны животные жиры.
4. Не лениться готовить – в рационе должны быть овощные супы, отварное мясо и много овощей.
5. Алкогольные напитки отдайте друзьям.
6. Не просто запишитесь в спортзал, но и регулярно его посещайте.

    Приблизительный недельный рацион русской диеты
Первый день начинаем со ста грамм отварной рыбы, ста пятидесяти грамм квашеной капусты, вареной моркови, зеленого горошка и чашки черного кофе.
Во время второго завтрака - 150г отварного мяса, обезжиренный творог, пару яблок.
Обед: борщ, тушеная капуста и морковь, яблочный компот.
Ужин: 2 вареные картофелины, кусочек отварной рыбы и чай.

    Второй день русской диеты:
Завтрак: 200г салата (свежая капуста, репчатый лук, зеленый горошек, 1 ст. ложки растительного масла), черный кофе.
Через полтора часа: стакан кефира.
Обед: сто грамм бефстроганова плюс гарнир из вареной моркови, компот из яблок.
Ужин: как в первый день + 1 апельсин.

    Третий день русской диеты:
Утром: гренки, одно яйцо всмятку и крепкий, черный кофе.
Второй завтрак: гречневая каша с фруктами
Обед: кусочек жареной или вареной на выбор нежирной птицы, два яблока, один апельсин.
Ужин: винегрет, яблочный сок (компот).

    На четвертый день русская диета предлагает:
Завтрак: 1 стакан кефира с сухариком.
Второй завтрак: салат, приготовленный из сырых овощей.
Обед: кусок отварного мяса со ста пятидесятью граммами квашеной капусты, зеленый горошек, репчатый лук.
Ужин: овощной суп на слабом мясном бульоне, тертая свежая морковь, заправленная майонезом.

    Пятый день:
Завтрак: творога с черным кофе.
Второй завтрак: микс из яблок и апельсинов, стакан апельсинового сока.
Обед: диетическая сосиска, свежая капуста, заправленная соком лимона, плюс стакан апельсинового сока.
Ужин: немного жареной нежирной рыбы, микс из красной смородины, 100 г крыжовника, стакан минеральной воды.

    Шестой день:
С утра: кусочек отварного мяса и квашеная капуста.
На второй завтрак: обезжиренный творог.
Обед: овощной суп, кусок черного хлеба.
Ужин: нежирная свинина, тертая вареная свекла, чернослив с чаем.

    Седьмой день русской диеты:
Завтрак: гречневая каша.
Второй завтрак: фруктового салат
Обед: отварная рыба с овощным салатом
Ужин: вареное мясо с картофелем, 1 стакан яблочного сока.

 
Просмотров: 1028 | Комментарии: 1
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Русская диета диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни