Отличительной чертой рыбы и морепродуктов является более низкое содержание жиров, по сравнению с красным мясом и птицей, а белок рыбы практически весь усваивается. А рыбьи омега-3 жиры способствуют снижению риска коронарной болезни сердечной мышцы и поддержанию иммунной системы. В консервированной рыбе содержится много кальция, укрепляющего кости и способствующего снижению веса. Морепродукты являются отличным диетическим продуктом.

    Длительность рыбной диеты составляет 10 дней, а потеря веса – от 3 до 5кг. Сразу после пробуждения и перед каждым приемом пищи следует выпивать по стакану воды (или зеленого чая): минимальная доза за день - 1,5 литра. Приготовленную рыбу солить не нужно, а вот использовать лук, чеснок, зелень и пряные травы нужно чаще.

    Рыбная диета. Меню
    Дневной рацион поделите на 3 основных приема пищи - по 250гр рыбы нежирных сортов и морепродуктов с сырыми или вареными овощами (только не содержащими крахмал), и в промежутках можно пить зеленый чай, обезжиренный кефир, не более 100гр обезжиренного творога или йогурта, яблоко. Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов.

    Перед применением рыбной диеты проконсультируйтесь с врачом на возможность аллергической реакций на морепродукты.