Принцип этой диеты основан на регулировании уровня инсулина и гормонов в крови в пределах уровня (зоны). Нужно придерживаться правильного баланса питания и соблюдать интервал между приемами пищи.
И тогда перед вами не встанет вечный вопрос: "Как быстро похудеть?"

    Как же работает сбалансированная диета? И чем она отличается от любой другой?

    Употребление белков, жиров и углеводов надо сбалансировать:
Углеводы – 40%
Жиры – 30%
Белки – 30%

    Этот баланс является самым лучшим для сжигания жиров. Он также поможет при воспалительных процессах в организме, улучшит ваше здоровье. Самым лучшим источником жиров для этой диеты являются орехи, оливковое масло. Избегайте животных жиров. К ним относятся молочные продукты, кокосовое и подсолнечное масло. Эта диета основана на пятикратном питании - три приема основных и два легких. Поесть надо в течение часа после сна и за час до сна. Быть без еды в течение 5 часов недопустимо. Воду следует пить в достаточном количестве: 1,2 - 2 литра в день.

Омега -3 рыбные жиры нужны в качестве добавки к этой диете. Рыбий жир оказывает благотворное влияние на организм, особенно при сердечно-сосудистых проблемах.

    Принципы сбалансированной диеты:

1. Употреблять белок с каждым приемом пищи. Мясо должно быть постным.
2. Упражнения. Хотя бы полчаса в день. Прогулки тоже подойдут.
3. Любая диета требует консультации с врачом.

    Меню сбалансированной диеты:
Завтрак – яйцо вареное
Обед – омлет или грибы
Ужин – жареная рыба с салатом или курица с грибами и перцем.
Перекусы - йогурт и орехи.