Сбалансированная диета - Диеты для быстрого похудения Голодание для эффективного похудения
 
     
  Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Сбалансированная диета

    Принцип этой диеты основан на регулировании уровня инсулина и гормонов в крови в пределах уровня (зоны). Нужно придерживаться правильного баланса питания и соблюдать интервал между приемами пищи.
И тогда перед вами не встанет вечный вопрос: "Как быстро похудеть?"

Сбалансированная диета     Как же работает сбалансированная диета? И чем она отличается от любой другой?

    Употребление белков, жиров и углеводов надо сбалансировать:
Углеводы – 40%
Жиры – 30%
Белки – 30%

    Этот баланс является самым лучшим для сжигания жиров. Он также поможет при воспалительных процессах в организме, улучшит ваше здоровье. Самым лучшим источником жиров для этой диеты являются орехи, оливковое масло. Избегайте животных жиров. К ним относятся молочные продукты, кокосовое и подсолнечное масло. Эта диета основана на пятикратном питании - три приема основных и два легких. Поесть надо в течение часа после сна и за час до сна. Быть без еды в течение 5 часов недопустимо. Воду следует пить в достаточном количестве: 1,2 - 2 литра в день.

Омега -3 рыбные жиры нужны в качестве добавки к этой диете. Рыбий жир оказывает благотворное влияние на организм, особенно при сердечно-сосудистых проблемах.

    Принципы сбалансированной диеты:

1. Употреблять белок с каждым приемом пищи. Мясо должно быть постным.
2. Упражнения. Хотя бы полчаса в день. Прогулки тоже подойдут.
3. Любая диета требует консультации с врачом.

    Меню сбалансированной диеты:
Завтрак – яйцо вареное
Обед – омлет или грибы
Ужин – жареная рыба с салатом или курица с грибами и перцем.
Перекусы - йогурт и орехи.

 
Просмотров: 1076 | Комментарии: 1
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Сбалансированная диета диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни