Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Шведская диета

    Многие желают быстро похудеть и при этом, не прикладывая никаких усилий. Но такое редко случается. Чтобы сбросить лишний вес и при этом не навредить здоровью, к любой диете нужно подходить обдумано. Высокой эффективностью обладает шведская диета, которая основана на большом употреблении растительной пищи, молочных продуктов. К минимуму сводятся рыбные и мясные блюда.

Шведская диета     Если Вы решились на похудение по методике шведской диеты, то стоит обратить, что уход лишнего веса зависит от особенностей Вашего обмена веществ. Заметно улучшается эффект диеты если внести в дневное расписание физические нагрузки.

    Шведская диета длится 7 дней и состоит из завтраков, обедов и ужинов.

Шведская диета. Меню

    В первый день диеты начните утро из стакана молока и гречневой каши. В обед можно полакомиться 100 г сыра, овощным салатом (помидоры, зеленый болгарский перец, репчатый лук) и чашкой теплого молока. На ужин нужно употребить 200 г отварной картошки (это приблизительно 3 клубня), и салат из отварной свеклы, который заправленный сметаной. Позволяется кусочек хлеба.

    Завтрак 2-го дня идентичен началу шведской диеты. В обед можно съесть вареную рыбу (250 г) и на гарнир 2 вареных картошин с миской зеленого салата, который заправляется растительным маслом. На ужин сварите вкрутую 1-2 куриных яйца, и приготовьте 200 г салата из капусты лука и растительного масла. Запейте стаканом молока.

    На 3-е утро позавтракайте 60 г сыра с небольшим кусочком хлеба и стаканом молока. На обед можно жареную курицу (250 г) и сырой овощной салат (100 г). Запивать стаканом яблочного сока. На ужин приготовьте 150 г картофельного пюре с 80 г сыра, можно съесть ломтик хлеба и запить стаканом молока.

    4-й день диеты нужно начать из 2 небольших гренок и стакана яблочного сока. На обед приготовьте себе гречневую кашу (100 г) и отварное мясо. Как десерт фруктовый салат (200 г) из яблок и апельсинов. Поужинайте рисом с салатом из помидоров, лука и растительного масла (рис - 100 г, салат - 150 г). Завершите ужин стаканом молока.

    На 5-й день на завтрак скушайте йогурт и 1 апельсин. На обед позволяется употребить мясную котлету с 100 г отварного картофеля и чашка чая. Ужин 5-го дня состоит из 150 г апельсинов или клубники и 200 г других фруктов. В завершение выпейте стакан яблочного сока.

    Завтрак 6-го дня такой же, как и в начале шведской диеты, состоит из гречки и молока. Обед порадует отварным картофелем и мясом до 150 г каждого продукта. На закуску яблоко и апельсин. На ужин отварите 100 г риса и сделайте 200 г овощного салата (огурец, зеленый перец, растительное масло).

    В последний день шведской диеты на завтрак употребите 150 г рисовой каши со стаканом молока. В обед позволяется рыба отварная или жаренная (200 г) и картофель (100 г). Запить все чашкой апельсинового сока и полакомится яблоком и апельсином. В 7 день ужин состоит из небольшой отбивной, салата из сырых овощей, яблока, ломтика черного хлеба и стакана яблочного сока.

 
Просмотров: 1218 | Комментарии: 2
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Шведская диета диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни