Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Спортивная диета

    Спортивная диета исходя из названия предполагает занятия этим самым спортом. Но если Вы не любитель "жестких" тренировок, не отчаивайтесь, похудеть реально и с минимальными физическими нагрузками. Самый лучший "фитнес" для женского организма - это пешие прогулки на свежем воздухе и правильное (натуральное и сбалансированное) питание. И, конечно, следует отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение и кофе)!

Спортивная диета     Такой вариант и предлагает Вам спортивная диета. Основной упор - принимать пищу 5 раз в день, маленькими порциями. Максимальный предел калорийности - 1300 Ккал за сутки.

    С утра за 20 минут перед завтраком выпевайте 1 стакан фильтрованной или кипячёной воды. Зарядку (растяжка или простое потягивание всего тела), нужно выполнять каждое утро.

    Спортивная диета. Меню
Первый завтрак (перед 15 минутной прогулкой быстрым шагом), на выбор:банан, среднее яблоко или стакан простокваши (кефира).
Остальные 4 приёма пищи распределяйте, в зависимости от чувства голода и расписания тренировок (пеших прогулок).

    Главное - выбирать натуральную пищу (сезонные овощи и фрукты; маложирные молочные продукты; обязательно - хлеб, макароны и картофель). Принимайте пищу порционно, чтобы не перегружать желудок и при этом не испытывать постоянного чувства голода. Пейте как можно больше воды, но не за один раз, а так же, в течении всего дня (последний "глоток" - за 1 час до сна!)

    Спортивная диета рассчитана на постоянные и продолжительные "отношения" с Вами. Она поможет значительно снизить вес, подтянуть и укрепить мышцы. А каждодневный "режим" и здоровое питание, присущие спортивной диете, сделает Вас собранными, позитивно настроенными, а значит счастливыми людьми.

 
Просмотров: 1046 | Комментарии: 1
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Спортивная диета диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни