Спортивная диета исходя из названия предполагает занятия этим самым спортом. Но если Вы не любитель "жестких" тренировок, не отчаивайтесь, похудеть реально и с минимальными физическими нагрузками. Самый лучший "фитнес" для женского организма - это пешие прогулки на свежем воздухе и правильное (натуральное и сбалансированное) питание. И, конечно, следует отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение и кофе)!

    Такой вариант и предлагает Вам спортивная диета. Основной упор - принимать пищу 5 раз в день, маленькими порциями. Максимальный предел калорийности - 1300 Ккал за сутки.

    С утра за 20 минут перед завтраком выпевайте 1 стакан фильтрованной или кипячёной воды. Зарядку (растяжка или простое потягивание всего тела), нужно выполнять каждое утро.

    Спортивная диета. Меню
Первый завтрак (перед 15 минутной прогулкой быстрым шагом), на выбор:банан, среднее яблоко или стакан простокваши (кефира).
Остальные 4 приёма пищи распределяйте, в зависимости от чувства голода и расписания тренировок (пеших прогулок).

    Главное - выбирать натуральную пищу (сезонные овощи и фрукты; маложирные молочные продукты; обязательно - хлеб, макароны и картофель). Принимайте пищу порционно, чтобы не перегружать желудок и при этом не испытывать постоянного чувства голода. Пейте как можно больше воды, но не за один раз, а так же, в течении всего дня (последний "глоток" - за 1 час до сна!)

    Спортивная диета рассчитана на постоянные и продолжительные "отношения" с Вами. Она поможет значительно снизить вес, подтянуть и укрепить мышцы. А каждодневный "режим" и здоровое питание, присущие спортивной диете, сделает Вас собранными, позитивно настроенными, а значит счастливыми людьми.