Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Средиземноморская диета

    Средиземноморская диета хороша тем, что не только помогает избавиться от лишних килограмм, но и замедляет старение организма. Недаром жители средиземноморских стран отличаются прекрасным здоровьем и долголетием. Благодаря особенностям питания, они редко страдают заболеваниями сердечно – сосудистой системы. Неудивительно, что представители многих стран считают средиземноморскую диету к достижениям человечества и хотят занести ее в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Средиземноморская диета     Принципы средиземноморской диеты

    В чем же принцип средиземноморской диеты? Можно сказать, что диета – образец идеального сбалансированного питания. Если придерживаться ее длительное время, то можно предотвратить многие заболевания.

    Основу средиземноморской диеты составляют такие продукты: оливковое масло, зелень, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола, орехи, овощи, фрукты и морепродукты. Допустимо немного сухого вина в день. К этим продуктам можно добавить пару яиц и немного куриного мяса. От красных сортов мяса лучше отказаться совсем. В пищу полезно добавлять много пряностей (базилик, майоран, орегано, руккола).

    Средиземноморская диета, при всем ее разнообразии, позволяет избавиться до 5 кг в месяц и добавить вам несколько лет жизни. При соблюдении средиземноморской диеты следует помнить, что углеводы можно есть только на завтрак. Тогда полученные калории будут расходоваться в течение дня. На ужин ешьте белки, овощи. Сократите потребление калорий до 1600 в день.

    Средиземноморская диета отдает предпочтение оливкам, которые эффективно замедляют старение организма, понижают уровень холестерина. Жирные полиненасыщенные кислоты омега - 3, содержащиеся в морской рыбе и морепродуктах улучшают память, препятствуют образованию тромбов, восстанавливают работу сердечно - сосудистой системы. В морепродуктах содержится масса витаминов и микроэлементов, которые незаменимы в борьбе со многими заболеваниями. Средиземноморская диета повышает защитные силы организма и борется с образованием раковых клеток.

    Одно из главных достоинств средиземноморской диеты - удобство - вы не должны покупать специальные продукты или готовить по уникальному меню. История людей Средиземноморского региона демонстрирует, что диета работает, чтобы расширить и удлинить жизнь человека.

 
Просмотров: 726 | Комментарии: 3
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Средиземноморская диета диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни