Диета – самый распространенный способ сбросить лишний вес. Если вы все-таки решились быстро похудеть, то необходимо набраться терпения и запастись силой воли. Она вам ой как понадобится! Ключевой момент похудения – сильная мотивация. Решите для себя – зачем вы это делаете, какого результата хотите добиться, как вы хотите выглядеть. Можете записать свои мысли на бумагу и, например, прикрепить к холодильнику. Подходя каждый раз к нему за очередной порцией пищи вы четко будете понимать что вам есть и в каких количествах.

    В последнее время одной из самых популярных диет считается Тощая диета (Lean Diet). Многие звезды выбрали тощую диету для себя и остались довольны полученными результатами. Эффективность данной диеты заключается в подборе низкокалорийного суточного рациона. Рассчитана Тощая диета на одну неделю.

    Тощая диета. Меню

Понедельник. Молоко – 1л..
Вторник. Творог – 200г., сок без сахара – 800 мл.(но не виноградный и не банановый).
Среда. Минеральная вода без газа – 1л.
Четверг. Картофель в мундире без соли – 4 шт, сок – 800 мл.
Пятница. Яблоки – 5шт.
Суббота. Нежирное отварное мясо без соли - 200г, сок – 800 мл.
Воскресенье. Кефир – 1л.

    Придерживаясь тощей диеты одну неделю, вы сможете похудеть на 4-5 килограмм. Целесообразно соединять ее с посильными физическими нагрузками. Сбрасывать вес дольше предложенного срока не рекомендуется, поскольку организм перестает получать необходимое количество питательных веществ. Могут возникнуть разного рода нарушения правильного обмена веществ. Неплохо было бы во время Тощей диеты принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для поддержания жизненного тонуса. Выходить из Тощей диеты нужно постепенно, вводить новые продукты небольшими порциями, чтобы избежать обратного эффекта.

    Если же вы твердо решились худеть – посоветуйтесь с врачом-диетологом и пройдите хотя бы минимальное медицинское обследование.