Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Витаминная диета

    Возможно, кому-то для того, чтобы быстро похудеть, понравится вот эта витаминная диета. Употребление жиров сократите на четверть. Жирные молоко, кефир, творог замените обезжиренными, масло – маргарином, жирное мясо – постным. Ешьте поменьше картофеля, белого хлеба, кондитерских изделий, риса. Эти продукты повышают уровень сахара в крови, что грозит ожирением, сахарным диабетом.

    Ежедневно съедайте не меньше 400 граммов различных овощей и фруктов.
витаминная диета
    Где находятся витамины?

Витамин А каротин (улучшает зрение): шпинат, зелень петрушки, укроп, листья щавеля, красный перец, абрикосы, морковь, помидоры.

Витамин С (нормализует обмен веществ, повышает иммунитет): цитрусовые, сладкий перец, зелень, брюссельская и цветная капуста, кабачки, огурцы, редис, виноград, груши, дыни и персики.

Витамин Е (стимулирует мышечную деятельность и функцию половых органов): побеги пшеницы, овсяные хлопья, зеленый горошек, шпинат, облепиха.

Витамин К (улучшает свертываемость крови): капуста, листья шпината, крапива.

Витамины группы В (участвуют в обменных процессах, повышают работу мозга): бобовые, тыква, кабачки, свекла, баклажаны, лук, зелень, кукуруза, арахис, хлебный квас.

Витамины С, Е, группы В, РР содержатся в во всех овощах и фруктах. Комбинируя их каждый день по-разному, вы будете получать необходимое количество витаминов и калорий. При этом не забывайте съедать раз в день ложку меда. Он богат такими минеральными веществами, как йод, железо, марганец, кобальт, фтор, цинк.

    Помните, что однообразное питание, термическая обработка продуктов, злоупотребление спиртным, прием антибиотиков, слабительных и мочегонных средств снижает усвояемость витаминов.

 
Просмотров: 748
 
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:
 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2017. Страхование КАСКО купить.  
Витаминная диета диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни