|
В
таблице калорий указано
количество калорий в 100г
продукта
ФРУКТЫ
|
Персики |
50 |
Орехи |
470 |
|
Черешня |
52 |
Сухофрукты |
240 |
|
Фисташки |
680 |
Земляника |
45 |
|
Груши |
50 |
Изюм |
270 |
|
Яблоки |
52 |
Слива |
56 |
|
Малина |
45 |
Вишня |
22 |
|
Миндаль |
635 |
|
|
ОВОЩИ
|
Цикорий |
18 |
Печёный картофель |
245 |
|
Фасоль |
340 |
Картофель отварной |
95
|
|
Спаржа |
38 |
Картофель в
"мундире" |
96 |
|
Зелёный горошек |
76 |
Варёная морковь |
42 |
|
Грибы |
45 |
Помидоры |
20 |
|
Цветная капуста |
30 |
Редис |
20 |
|
Квашеная капуста |
28 |
Шпинат |
16 |
БЕЛКИ
|
Варёное яйцо |
85 |
Кислое молоко |
60 |
|
Жареное яйцо |
110 |
Жирный творог |
295 |
|
Обезжиренный кефир |
74 |
Обезжиренный творог |
165 |
|
Жирный кефир |
125 |
Сыр |
540 |
|
Сметана |
160 |
Сливки |
300 |
|
Молоко |
65 |
Обезжиренное молоко |
40 |
ЖИРЫ
|
Маргарин |
729 |
Оливковое масло |
700 |
|
Сливочное масло |
758 |
Гусиный жир |
980 |
|
Растительное масло |
900 |
Свиной жир |
940 |
МЯСО, ДИЧЬ, КОЛБАСНЫЕ
ИЗДЕЛИЯ
|
Отварная баранина |
140 |
Свиная колбаса |
500 |
|
Жареная баранина |
165 |
Охотничьи колбаски |
302 |
|
Язык |
98 |
Отварная курица |
135 |
|
Отварная телятина |
115 |
Жареная курица |
210 |
|
Сосиски |
238 |
Свинина тушенная |
245 |
|
Филейная вырезка |
140 |
Жареная свинина |
275 |
|
Сервилат |
454 |
Жирная свинина |
390 |
|
Жареная утка |
345 |
Отварная говядина |
205 |
|
Постная ветчина |
140 |
Тушенная говядина |
165 |
|
Печёнка |
268 |
Заяц тушенный |
190 |
РЫБА
|
Камбала жареная |
75 |
Раки |
75 |
|
Копчёная камбала |
90 |
Отварной судак |
30 |
|
Отварной карп |
95 |
Сардины в масле |
275 |
|
Жареный карп |
145 |
Жареная щука |
95 |
|
Линь |
40 |
Маринованная сельдь |
155 |
|
Жареный лосось |
145 |
Копчёная сельдь |
218 |
|
Копчёный лосось в
масле |
380 |
Тунец |
300 |
|
Отварная форель |
45 |
Угорь |
310 |
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ТЕСТА И КРУП
|
Хлеб белый |
265 |
Овсяные хлопья |
375 |
|
Хлеб ржаной |
253 |
Рис |
345 |
|
Каша перловая |
330 |
Сладкие сухарики |
350 |
|
Каша манная |
325 |
Сладости |
400 |
И
ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ…
|
Сахар |
395 |
Майонез |
500 |
|
Шоколад |
680 |
Мёд |
365 |
|
Шоколадные конфеты |
460 |
Пиво (бокал) |
120 |
|
Какао |
400 |
Вино белое |
60 |
|
Ликёр(1рюмка) |
150 |
Вино красное |
70 |
|
