Начинать практику голодания лучше всего с освоения однодневных голоданий. Однодневные голодания помогут вам научиться находиться без пищи хоть какое-то время, что для большинства людей на нашей планете подобно чуду. Конечно, можно сразу проголодать длительный срок, но без опыта и без врачебного наблюдения это делать не стоит. Однодневные голодания сами по себе являются довольно мощным оздоровительным средством. Они повышают иммунитет, способствуют очищению организма, его омоложению. Кроме всего прочего, регулярные однодневные голодания научат вас правильно выходить из голодания, контролировать чувство голода и сформируют правильное отношение к пище. Минимальный срок освоения - один месяц. Желательный - 3 месяца.

    В первую очередь, прежде чем приступить к однодневному голоданию, необходим правильный настрой. Желательно заранее назначить особую дату, и постараться спланировать предстоящие дела таким образом, чтобы они ничем не помешали в этот день. Следует стараться чаще думать о предстоящем событии, изгонять страх перед аппетитом. Заодно следует предупредить и своих близких, чтобы они не мешали вашим планам в этот день (к примеру, приготовлением пищи). Перед полным отказом от пищи постарайтесь воздержаться от обильной еды, исключите алкоголь, молочные и мясные продукты. На ночь желательно съесть что-нибудь легкое.

    Будет очень неплохо, если в назначенный день, вы будете заняты каким-нибудь делом, не требующим больших физических и умственных нагрузок. Женщины, к примеру, могут увлечь себя несложной работой по дому, шитьем или вязанием. Не следует день голодания назначать на то время, когда вы на работе. Оптимальный вариант - ближайший выходной.

    Во время однодневного голодания старайтесь пить больше чистой пресной воды. Если же вы просто не можете свыкнуться с мыслью, что придется пить лишь воду - добавьте к воде немного меда. Поддерживайте себя приятными размышлениями о том, что процесс быстрого похудения уже запущен. В этот день почаще принимайте душ - особенно, в летнее время. Это ускорит выход шлаков и токсинов из организма. Следите за своим самочувствием - как правило, волна сильного аппетита, которую вы переборете, скорее всего, сменится легкой слабостью. Это нормальное явление и бояться его не стоит. Многие рекомендуют во время однодневного голодания сделать очистительную клизму, но и без нее в этот день вполне можно обойтись.

    Завершайте свой отказ от еды правильно. В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник. После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры. Они не образуют кислот, если вы не добавите к этому сахар и белый хлеб. Можете есть различную зелень - шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль. Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехами или семечками. В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.

    Проведение голоданий каждую неделю приводит к значительным изменениям, как в вашем организме, так и в вашем отношении к миру. Это та база, которая позволит вам значительно легче освоить следующие этапы практики голодания. Но не ждите от однодневных голоданий того, чего они не смогут вам дать, ведь наиболее значительны изменения в сознании, энергетике и здоровье происходят при освоении длительных сроков голодания.