Поиск по сайту!

 
 
 
 
 
Меню сайта
      Главная страничка
      Каталог сайтов
      Написать нам письмо
      Пообщаться на форуме
      Наша гостевая
 
 
Голодание
  Основы голодания
     Однодневное голодание
     Трехдневное голодание
     Голодание до криза
     Длительное голодание
  Классическое голодание
  Сухое голодание
  Смешанное голодание
     Голодание по Брэггу
     Голодание по Войтовичу
     Голодание по Малахову
     Голодание по Николаеву
     Голодание по Шелтону
 
Диеты
 Полный список диет
  Наиболее популярные:
     Японская диета
     Кремлевская диета
     Диета по группе крови
     Гречневая диета
     Диета Кима Протасова
     Диета Ларисы Долиной
     Диета М. Королевой
 
      Таблица калорий
      Таблица расхода калорий
 
 
Таблица расхода калорий

    Из предлагаемой таблицы вы сможете узнать, сколько калорий можно потратить на различные виды деятельности в зависимости от массы тела. Чтобы получить более точное значение, умножьте свой рост на цифру в последнем столбце.

Таблица расхода калорий на различные виды деятельности

Вид деятельности Калорий в час при весе 50 кг Калорий в час при весе 60 кг Калорий в час при весе 70 кг Калорий в час на килограмм веса
Занятия аэробикой

260

312

364 5,2
Бадминтон

240

288

336 4,8
Баскетбол

240

288

336 4,8
Боулинг

180

216

252 3,6
Цикл упражнений

220

264

308 4,4
Крикет

120

144

168 2,4
Езда на велосипеде, 16 км/ч

270

324

378 5,4
Медленные танцы

180

216

252 3,6
Быстрые танцы

370

444

518 7,4
Вскапывание земли

200

240

280 4
Занятия на эллиптическом тренажере

370

444

518 7,4
Фехтование

200

240

280 4
Футбол, нападение

220

264

308 4,4
Гольф

160

192

224 3,2
Гимнастика

200

240

280 4
Гандбол

160

192

224 3,2
Хоккей

220

264

308 4,4
Верховая езда рысью

280

336

392 5,6
Работа по дому

160

192

224 3,2
Бег трусцой, 8,8 км/ч

320

384

448 6,4
Дзюдо

160

192

224 3,2
Косьба травы

200

240

280 4
Гребля медленная

200

240

280 4
Гребля спортивная

320

384

448 6,4
Бег, 10,4 км/ч

420

504

588 8,4
Бег, 12 км/ч

570

684

798 11,4
Бег, 16 км/ч

720

864

1008 14,4
Скутер

160

192

224 3,2
Нахождение в положении сидя

40

48

56 0,8
Катание на коньках

160

192

224 3,2
Катание на роликах

210

252

294 4,2
Катание на лыжах по ровной местности

370

444

518 7,4
Спуск с горы на лыжах

260

312

364 5,2
Прыжки через скакалку

280

336

392 5,6
Сквош

370

444

518 7,4
Подъем по лестнице/ степ

370

444

518 7,4
Нахождение в положении стоя

85

102

119 1,7
Растяжка

90

108

126 1,8
Медленное плавание кролем

350

420

490 7
Медленное плавание брассом

280

336

392 5,6
Настольный теннис

240

288

336 4,8
Теннис

290

348

406 5,8
Прыжки с трамплина

290

348

406 5,8
Волейбол

240

288

336 4,8
Ходьба, 3,8 км/ч

210

252

294 4,2
Ходьба, 5,6 км/ч

240

288

336 4,8
Ходьба, 7,2 км/ч

280

336

392 5,6
Ходьба в гору (уклон 15%, 3,8 км/ч)

270

324

378 5,4
Тренировка с отягощениями

190

228

266 3,8
Аштанга-йога

300

360

420 6
Статическая йога

160

192

224 3,2

 

 
  Rambler's Top100          Рейтинг@Mail.ru   Быстро и эффективно похудеть ©2010-2024. Страхование КАСКО купить.  
диета диета для похудения бесплатные диеты похудение быстро похудеть голодание здоровый образ жизни