|
Йогуртовая диета - идеальный вариант для тех, кто
хочет не только быстро похудеть, но и вместе с этим - не причинить вреда своему
организму. Из названия диеты понятно, какой продукт составляет основу питания.
Чем же ценна йогуртовая диета и в чем она заключается?
Хороший, качественный йогурт, как правило, содержит не только
жиры, углеводы и белки, но и ряд витаминов и необходимых микроэлементов
(витамины С, В12, кальций и т.д.) Кроме этого, йогурт хорошо усваивается
организмом и улучшает перистальтику. Эта диета улучшает обмен веществ,
благоприятно сказывается на работе желудка и кишечника.
Йогуртовую диету можно смело отнести в число тех режимов
питания, которые отличаются разнообразием вкусовых гамм: ведь в этой диете можно
использовать самые различные виды йогуртов (фруктовые, ягодные и т.д.)
Йогуртовая диета. Меню
Йогуртовая диета рассчитана на десять дней, по истечению
которых можно попрощаться с 4-5 лишними килограммами. Ее основу составляет
нежирный йогурт (до 1,2% жирности), который можно употреблять в количестве 250 -
500 гр в день. Разумеется, одним йогуртом диета совершенно не ограничивается: в
течение дня допускается употребление 300-400 граммов не слишком сладких фруктов.
Это могут быть яблоки зеленых сортов, цитрусовые. Исключается употребление
винограда, арбуза, дыни - ввиду большого содержания сахара.
Также при данном режиме питания допускается употребление
постного мяса - курицы, нежирной говядины. Порция мяса не должна превышать 100
граммов, однако к мясу рекомендован овощной гарнир, например, салат из огурцов и
помидоров или стручковая фасоль.
На йогуртовой диете разрешены несладкие чай и кофе, а также
соки: гранатовый (разбавленный в пропорции с водой 1:2), апельсиновый,
грейпфрутовый, неосветленный яблочный.
Безусловно, йогуртовая диета способствует очищению организма,
избавлению от лишних килограммов (эту диету еще называют "мягкой"). Но
увлекаться ею чрезмерно все же не стоит - любая диета является стрессом для
организма, какой бы сбалансированной она не была.
|
